6 razóns polas que é importante facer exercicio pola mañá

Moita xente hoxe está máis activa pola tarde e pola noite. E por "activo", referímonos a unha rutina de exercicio e fitness. Aínda que algúns intentan levantarse pola mañá para facer os seus exercicios habituais, moitos aínda optan por facelo máis tarde.

A razón detrás deste fenómeno é que moitas persoas pensan que teñen máis tempo durante a última parte do día. Aínda que pode ser certo que hai tantas outras prioridades que deben cumprirse pola mañá, pode perder os beneficios esenciais de facer exercicio pola mañá.

A investigación mostra que hai moitos beneficios clave dos que podes gozar do exercicio da mañá e que non podes obter a ningún outro momento do día. Tanto se es unha persoa matinal como se non, é posible que teñas que revisar o teu calendario de exercicios debido aos seguintes motivos:

1. Facer exercicio pola mañá queima máis graxa

O exercicio, en xeral, pode axudarche a queimar graxa. Pero, poucos saben que os exercicios da mañá son máis eficaces para queimar calorías e graxa extra. O motivo é que a oxidación da graxa ocorre de forma natural cando se fai exercicio antes do almorzo.

Agora, se realmente queres queimar máis graxa e calorías, entón a oxidación efectiva da graxa é o que necesitas. Non só axuda a queimar graxa, tamén pode axudarche a reducir o risco de diabetes. Ademais, unha rutina de exercicios antes do almorzo tamén imita a forma en que funciona o xaxún, que parece ser un factor moi bo para a perda de peso.

2. A túa pel brillará de forma natural

Aínda que facer exercicio a calquera hora do día pode axudarche a conseguir un brillo natural e aclarar a túa tez, nada supera o brillo que podes obter facendo a túa rutina matinal. Estudos de investigación descubriron que as persoas que fan exercicio pola mañá teñen unha pel máis brillante e brillante que as que fan exercicio pola noite.

A luz solar, a calor e a luz do día parecen ser factores marabillosos que afectan a floración e a saúde da túa pel. É máis fácil hidratar e lavar os poros durante estes tempos, o que o fai beneficioso para a pel.

3. Durmirás mellor pola noite

Facer exercicio pola mañá dálle ao teu corpo unha especie de cansazo e estrés ao final do día, o que leva a un sono cada vez máis profundo. Ademais, os exercicios da mañá non só afectan a calidade do teu sono, tamén che axudan a descansar máis tempo.

Teña en conta que o exercicio é unha forma de estrés. O corpo humano está deseñado para reaccionar ao estrés liberando hormonas e aumentando a adrenalina. Imaxina que cando fas exercicios e adestramentos durante a noite, o aumento da adrenalina afectará o teu patrón de sono cando é hora de durmir.

4. Facer exercicio cedo reducirá o estrés e a depresión

Descubriuse que ser activo pode axudarche a aliviar o estrés e a depresión. Todo isto é máis que un motivo para facelo antes de comezar o día, non? Saír e facer as súas rutinas de fitness activará a produción de endorfinas ou as hormonas felices que evitan que se sinta deprimido e deprimido.

En consecuencia, sentirase mellor durante todo o día desde que o comeza enchendo-se con estas hormonas. Ademais, será máis difícil para vostede sentirse ansioso e ansioso mesmo despois dun longo día.

5. O seu metabolismo funcionará máis rápido

Un dos maiores beneficios que obtén co exercicio da mañá é a dramática mellora do seu metabolismo. Despois de rematar o teu adestramento, realmente queimas calorías. Este proceso chámase Consumo de Osíxeno Post-Exercicio ou EPOC e é ideal para facer exercicio pola mañá, especialmente antes do almorzo.

Unha vez que comes as túas comidas, incluso proteínas brancas e herbas nutritivas, o teu corpo utilizaráao como fonte de enerxía ou utilizaráo para repoñer o teu sistema. Só demostra que facer exercicio pola mañá pode facer que o teu metabolismo funcione máis rápido e mellor porque non podes obter ese beneficio facendo exercicio á noite.

6. Axuda a construír músculos de forma máis eficiente

Cando queres construír e gañar máis músculo, necesitas máis testosterona no teu corpo. E adiviña a que hora os teus niveis de testosterona están no seu pico? Si, realmente adiviñaches: pola mañá, en canto espertas!

Polo tanto, levantarse e saír pola mañá para facer exercicios e adestramentos axudarache a construír músculos de forma máis eficaz e eficiente porque o teu corpo está nun estado básico de construción muscular.

Podes sentir que non es unha persoa matinal, pero se realmente queres cambiar os momentos da vida en paralelo ás túas condicións de saúde e fitness, é mellor comezar a facer exercicio pola mañá.