Aquí tes dez antidepresivos naturais

Aquí tes dez antidepresivos naturais

aguacate

Os aguacates tamén son outra fonte de triptófano, ademais de ter unha infinidade de outros beneficios para a saúde. Polo menos a metade dun aguacate pódese comer a diario para conseguir un resultado satisfactorio.

Vexetais de folla

As verduras de folla verde axudan a combater a depresión e a ansiedade. Tamén admite a función cerebral óptima e evita o deterioro cognitivo.

cebolas

A cebola xoga un papel importante na inhibición dalgunhas substancias que bloquean a produción de serotonina no corpo. A produción do corpo de máis serotonina axuda a acadar o benestar psicolóxico, polo que comer cebola crúa ou cocida produce resultados positivos.

cogomelo

Os cogomelos poden axudar a combater a depresión e a ansiedade por dous motivos: o primeiro é que conteñen moito potasio, que pode axudar a tratar a ansiedade. A segunda razón é que os cogomelos son ricos nun antioxidante chamado ergotioneína. Este antioxidante axuda a reducir o estrés oxidativo en todas as células, incluídas as do cerebro. Menos estrés oxidativo nas células cerebrais pode axudar a reducir os sentimentos de ansiedade e depresión.

bagas

Cando comes un puñado de arándanos diariamente, as emocións regúlanse e os estados de ánimo estabilizanse. Un flavonoide antioxidante chamado antocianina atópase nos arándanos. Os flavonoides axudan a reducir a depresión e a inflamación en todo o corpo.

leguminosas

As leguminosas conteñen niveis adecuados de aminoácido triptófano, xunto con moito magnesio, o que contribúe significativamente a mellorar o estado de ánimo e a saúde mental en xeral.

tomates

Os tomates poden axudar a combater o dano do estrés ás células nerviosas do cerebro, xa que conteñen un carotenoide chamado licopeno antioxidante. Os expertos aconsellan comer tomates polo menos dúas veces por semana para axudar a tratar os síntomas da depresión.

 peixe oleoso

Os peixes oleosos como o salmón e a cabala conteñen moitos ácidos graxos omega-3. O corpo recibe ácidos graxos omega-3 nun medio graxo. Ter máis mediadores lipídicos no torrente sanguíneo pode aumentar a saúde mental. Pero os expertos recomendan evitar o peixe graso máis de dúas veces por semana porque tamén contén mercurio.

aves de curral

O polo e o pavo conteñen moito triptófano, que o corpo usa para facer o neurotransmisor serotonina. Se unha persoa non é vexetariana, pode comer algo de aves todos os días para manter a súa mente funcionando ben e a súa saúde mental forte.

Productos lácteos

Engadir algúns produtos lácteos ricos en probióticos como o iogur á dieta axuda a combater o estrés, a ansiedade e a depresión. Os probióticos, os microorganismos dos produtos lácteos, estimulan a abundante produción de neurotransmisores que afectan directamente o estado de ánimo e o apetito e melloran o ritmo circadiano.