Cinco tipos de froitas considéranse ricos en proteínas

Cinco tipos de froitas considéranse ricos en proteínas

A proteína é parte integrante do crecemento e reparación dos tecidos, e tamén está implicada nas funcións inmunitarias, musculares e de coagulación do sangue, e se unha persoa busca perder peso, un plan de comidas ricas en proteínas pode axudar a acadar o obxectivo.

Segundo Eating Well, as opcións obvias ricas en proteínas inclúen proteínas animais como carne vermella, aves de curral e peixe, pero hai outros alimentos vexetais, como algunhas froitas, que conteñen niveis adecuados de proteína xunto cunha gran cantidade de outros nutrientes como como fibra, antioxidantes e nutrientes A planta é resistente ás enfermidades, polo que é unha gran adición á dieta diaria.

Consumir máis froita pode axudar a reducir o risco de moitas enfermidades, ao mesmo tempo que ofrece beneficios para o control do peso e promove un envellecemento saudable.

Aínda que non contén unha porcentaxe moi grande de proteína en comparación co polo e outras fontes animais, segundo a experta en nutrición Nicole Rodríguez, incorporala no consumo diario, sobre todo tipos que conteñen unha alta porcentaxe, resulta beneficioso.

Estes son os tipos de froitas con alto contido proteico:

1. Guayaba

Unha cunca de guayaba contén 4.2 gramos de proteína, xunto con 9 gramos de fibra, ou preto dun terzo da necesidade diaria.

2. Chaqueta

Jackfruit, tamén coñecida como jaca ou jaca, é unha froita tropical de Asia, África e algunhas rexións de América do Sur. É unha mina de ouro de nutrientes máis común nos Estados Unidos.

Ademais de 2.6 gramos de proteína por porción de 2 cunca, a jaca tamén contén XNUMX gramos de fibra e é unha boa fonte de potasio.

3. Framboesa

As bagas son unha deliciosa adición a unha dieta rica en fibra, pero as amoras en particular conteñen máis proteína que outras bagas. A modo de comparación, unha cunca de amoras contén aproximadamente 1 gramo de proteína, mentres que unha cunca de amoras contén case o dobre desa cantidade. Aínda que todas as bagas proporcionan os seus propios fitonutrientes debido aos pigmentos coloridos da súa carne, as amoras conteñen antocianinas, que poden axudar a protexer o corazón e o cerebro.

4. Aguacate

A metade dun aguacate contén 1.5 gramos de proteína. O contido das froitas de aguacate tamén inclúe fibra a 5 gramos por media froita, ademais de graxas saudables.

5. Granada

Media cunca de sementes de Roma proporciona uns 1.5 gramos de proteína. As sementes de Roma tamén proporcionan 3.5 gramos de fibra e tamén son ricas en antioxidantes chamados antocianinas.

Horóscopo do amor de Peixes para o ano 2024