Detén o reloxo na túa pel con estes alimentos

Detén o reloxo na túa pel con estes alimentos

Grazas a uns hábitos saudables axeitados, toda muller de corenta anos pode chegar a ser coma se fose trinta. As necesidades nutricionais cambian, xa sexan alimentos, bebidas ou cantidades de auga, e o proceso de metabolismo está representado pola rapidez coa que o corpo converte os alimentos en enerxía. a esta idade.

O metabolismo das mulleres de corenta anos faise máis lento e perden uns 850 gramos de músculo anuais, o que dificulta a perda de peso.Algúns dos cambios que sofren as mulleres débense á diminución das hormonas, á diminución do nivel de actividade e á condicións médicas, que se poden conseguir asegurándose de seguir comendo.Os seguintes nutrientes reducen os efectos dos cambios á idade de corenta anos:

1. Mazá

As mazás están entre as froitas máis ricas en antioxidantes dispoñibles. É rico en fibra dietética e flavonoides, o que reduce a inflamación no corpo, aumenta a taxa metabólica, reduce o colesterol malo LDL, mellora o perfil lipídico e mellora a sensibilidade á insulina.

2. Té verde

O té verde é unha bebida marabillosa e energizante que mantén o corpo de homes e mulleres no seu metabolismo máximo.

3. Sementes de fenogreco

Comer sementes de fenogreco axuda a reducir o tecido graxo do corpo e aumenta os encimas dixestivos, os niveis de glicosa no sangue, os antioxidantes e a sensibilidade á insulina. O extracto de sementes de fenogreco tamén axuda a aumentar o metabolismo.

4. Sementes de liño

Os ácidos graxos omega-3, que son esenciais para un corazón e unha mente saudables, son abundantes nas sementes de linhaça. As sementes de liño ofrecen múltiples beneficios para mellorar o funcionamento do sistema dixestivo.

5. Aguacate

Grazas ao seu contido moderado de potasio e a abundancia de graxas saudables, os aguacates poden axudar a manter a elasticidade da pel, nutrir o cabelo e baixar a presión arterial.

6. Noces

Os froitos secos son ricos en graxas e fibra saudables, o que axuda a reducir o risco de enfermidades crónicas, como a diabetes e as enfermidades cardíacas.

7. Vexetais de folla escura

As altas concentracións de vitamina K, luteína, ácido fólico, calcio e betacaroteno que se atopan en vexetais de folla escura como as espinacas, o repolo e as verduras de mostaza poden protexer a función da memoria.

8. Iogur grego

Comer unha cunca de iogur grego espeso e cremoso diariamente axuda a manter os ósos fortes. O iogur grego tamén está cheo de proteínas, o que é esencial para as mulleres maiores de XNUMX anos.

Horóscopo de amor Capricornio para o ano 2024