Os catro nutrientes máis importantes para obter magnesio?

chocolate negro

O chocolate escuro contén altos niveis de magnesio.

aguacate

Un aguacate mediano contén 58 mg de magnesio, que é o 15% do valor diario recomendado.

noces

As noces son ricas en magnesio, especialmente as améndoas, os anacardos e as noces do Brasil. Unha porción de anacardos (28 gramos) contén 82 mg de magnesio, ou o 20 % do valor diario recomendado. A maioría das noces tamén son ricas en fibra e graxas monoinsaturadas.

leguminosas

A familia das leguminosas considérase un alimento rico en moitos nutrientes, incluído o magnesio.Unha cunca de feixóns negros, por exemplo, achega 120 mg de magnesio, o que equivale ao 30% do valor diario recomendado. As leguminosas tamén son ricas en ferro e potasio. , e son unha fonte de proteínas para vexetarianos.

Outros temas: 

Como tratas con alguén que te ignora intelixentemente?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز