Os dez alimentos máis importantes ricos en zinc que debes comer

Os dez alimentos máis importantes ricos en zinc que debes comer

Como mineral esencial, o cinc xoga un papel fundamental en moitas funcións do corpo, incluíndo o apoio inmune, o metabolismo, a regulación hormonal e o crecemento celular. Ao incorporar alimentos ricos en zinc á dieta, o zinc pode axudar a garantir que se satisfagan as necesidades nutricionais diarias. Segundo o Times of India, aquí tes unha lista de 10 alimentos ricos en zinc que toda persoa debería considerar incluír na súa dieta:

1. Noces

2. Sementes de cabaza

3. Hummus

4. Produtos lácteos

5. Carnes vermellas

6. cereais integrais

7. ovos

8. Lentellas

9. Sementes de xirasol

10. Millo

O millo, comunmente coñecido como sorgo, é unha gran fonte de zinc. Perla, dedo e millo de corral conteñen niveis moito máis altos de zinc que o arroz e o trigo. Cómpre sinalar que para promover os importantes beneficios do millo, a Organización das Nacións Unidas para a Agricultura e a Alimentación (FAO) declarou o ano pasado o "Ano Internacional do Millo".

Horóscopo amoroso de Saxitario para o ano 2024