Como se pode fortalecer a inmunidade contra a corona durante o xaxún?

Co inicio do mes de Ramadán, hai moita preocupación polo xaxún, especialmente á luz da continuación da pandemia da Corona, xa que moitos temen estar expostos a enfermidades debido a privar o corpo de auga e alimentos durante o período de xaxún, pero isto non é totalmente certo.

Segundo un informe publicado por Boldsky, un sitio web de saúde, o xaxún pode mellorar a súa saúde, xa que pode axudar a controlar a presión arterial, reducir os niveis de colesterol, azucre no sangue, obesidade, inflamación e aumentar o metabolismo.

Algúns estudos tamén demostran que o xaxún tamén é beneficioso para a saúde mental, ao reducir a depresión, a ansiedade e o risco de desenvolver demencia.

Os médicos confirman que o xaxún é completamente seguro mesmo coa propagación do virus Corona, se se segue o método nutricional correcto para fortalecer o sistema inmunitario, especialmente para aqueles que padecen enfermidades crónicas.

Aquí tes algúns consellos básicos que hai que ter en conta ao xaxún durante o mes de Ramadán para fortalecer a inmunidade, e son os seguintes:

1- Comer regularmente a comida de suhoor, xa que almorzar e suhoor activa o sistema inmunitario e mellora o proceso de dixestión.

2- Evita as frituras que conteñen unha alta porcentaxe de graxas trans polo seu efecto nocivo para a saúde do sistema dixestivo e do corazón.

3- Aumenta a inxestión de líquidos, como zumes naturais e té verde, ademais de 2 litros de auga, ou 8-9 cuncas ao día.

4- Come alimentos que conteñan fibra e hidratos de carbono complexos, como arroz integral, patacas, pan integral, cereais, feixóns, avea e patacas doces, que tardan moito en dixerirse e axudan a sentirse saciado durante todo o día.

5- Reducir o consumo de azucre ata un máximo de catro culleradas de sopa, xa que pode afectar negativamente á capacidade das células inmunes para loitar contra as infeccións.

6- Prestar atención a comer verduras verdes como o brócoli e tamén froitas como a sandía, a papaia, a laranxa e outras.

7- Asegúrate de durmir polo menos 8 horas ao día.

8- Asegúrate de obter comidas equilibradas sen excesos nin deficiencias.

Os estudos demostran que o xaxún durante trinta días pode estimular a produción de novos glóbulos brancos.

Outros temas: 

Como tratas con alguén que te ignora intelixentemente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها