ChatGPT axuda a un usuario a perder peso

ChatGPT axuda a un usuario a perder peso

Un plan de exercicios, desenvolvido por ChatGPT, axudou a un usuario a correr e perder uns 12 kg de peso, que foi avaliado por un adestrador especializado, dicindo que os consellos obtidos do programa de intelixencia artificial son realmente útiles.

Exercicios de ximnasio saudables

E segundo o publicado polo sitio web "Insider", Greg Motion, un enxeñeiro técnico profesional con sede en Seattle, dixo que odiaba correr, e ocorreu que pediu a versión gratuíta do programa de chat "ChatGPT" en liña para axudarlle a construír un hábito de exercicio saudable.

Tres meses despois, Motion dixo que corre seis días á semana e que está desexando adestrar, pero ao principio mostrouse sorprendido e un pouco escéptico co consello do programa de IA, sobre todo porque se trataba de comezar pequeno e sinxelo co paso do tempo, comezando por poñerse os zapatos pola porta de entrada e saír á primeira carreira uns minutos despois de tres días de configurar o programa.

Fisioloxía do exercicio

Segundo Joe McConkey, fisiólogo de exercicios do Boston Running Center e autor de "Pliability for Runners", a idea defendida polo bot ChatGPT resultou ser correcta, explicando que o enfoque altamente gradual da carreira é ideal para que os principiantes avancen evitando lesións.

McConkey engadiu que é un gran erro que a carga de adestramento sexa demasiado pronto, xa sexa demasiado á vez, con demasiada frecuencia ou demasiado rápido, e sinalou que a mellor forma de comezar un hábito de carreira para manter a forma física e mellorar a saúde é un enfoque gradual.

A parte máis sorprendente

Unha das partes máis sorprendentes do adestramento, creado con ChatGPT, dixo Motion, é que os primeiros pasos do plan de adestramento non implicaban ningunha actividade física. A única tarefa do primeiro día do plan era poñer os zapatos pola porta, e o segundo só tivo que encaixar un adestramento na súa axenda, expresando o seu asombro de que "era tan fácil" que cando o rematou "sentíu que cando o rematou".

Correr regularmente

Motion dixo que foi formando pouco a pouco unha rutina de trote saudable que comezou de forma lenta pero constante, xa que as primeiras quendas de trote eran moi curtas e non provocaban cansazo, destacando que o programa de adestramento é ideal para principiantes, aconsellando que non hai necesidade de autoesgotarse, de feito isto leva a resultados contraproducentes.

"Un corredor novato non debería pensar en desafiarse ata o punto de dor durante polo menos tres meses", dixo. Trátase de construír un hábito e construír escala ao longo do tempo". Noutras palabras, unha persoa debe gañar a presión ascendente correcta nesa dificultade para sacar o máximo proveito dos exercicios de forma segura e eficaz.

Programa escalonado e pautas de tratamento

Un bo primeiro obxectivo son 30 minutos de movemento continuo, diminuír a velocidade para camiñar se a persoa está sen alento e xa non pode manter unha conversación, e alternar entre correr e camiñar segundo sexa necesario. Despois diso, practícase a mesma actividade diariamente e, finalmente, pódese correr continuamente durante 30 minutos completos, despois dos cales a duración da carreira pódese aumentar unha distancia máis longa unha vez por semana ata que o alumno chegue a correr durante 60 minutos continuos.

Motion engadiu que mentres aumentaba a súa rutina diaria de carreiras, tamén pediu a ChatGPT, o chatbot, que o axudase con algunhas das dores e dores que estaban a aparecer.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023