Nove alimentos que garanten a saúde do colon e dos intestinos

Nove alimentos que garanten a saúde do colon e dos intestinos

Un intestino sa pode axudar a manter unha boa saúde xeral. Se os intestinos non están limpos, pode levar a sufrir problemas non desexados como o crecemento excesivo de bacterias, o estreñimiento, un desequilibrio entre as bacterias boas e malas, náuseas ou refluxo.

A boa noticia é que todo isto pódese evitar simplemente comendo un destes 9 mellores alimentos para tratar o colonos de forma natural, segundo o sitio web Health Shots, como segue:

1. Mazás: rica en pectina, un laxante natural que favorece o movemento intestinal saudable. As mazás tamén son ricas en fibra, que é beneficiosa para a dixestión e para promover a saúde intestinal.

2. Vexetais de folla: Os baixos niveis de magnesio poden provocar problemas estomacais como a síndrome do intestino irritable. Comer vexetais de folla axuda a calmar os intestinos e favorece os movementos intestinais saudables, porque son ricos en magnesio.

3. Sementes de chía: ricas en ácidos graxos omega-3 e fibra. As sementes de chía poden ser un excelente complemento para unha dieta saudable para o intestino. Os seus nutrientes axudan a reducir as bacterias malas e favorecen a produción de bacterias boas. Tamén mellora o revestimento intestinal e promove a saúde intestinal xeral.

4. Avea: a avea contén grandes cantidades de fibra que é moi beneficiosa para o colon porque favorece a dixestión saudable. A fibra tamén mantén os alimentos en movemento polo colon e promove o movemento intestinal. Comer avea tamén axuda a previr problemas como o estreñimiento.

5. Xenxibre: contén antioxidantes que axudan a reducir a fermentación, o estreñimiento e outros problemas estomacais. Os estudos incluso descubriron que incluír xenxibre na dieta pode axudar a mellorar a saúde dixestiva, aliviar a dor e reducir a inflamación. Tamén axuda na perda de peso, reduce os niveis de colesterol, reduce as náuseas e proporciona moitos beneficios para a saúde.

6. Os cereais integrais: os cereais integrais son unha das opcións máis saudables que se poden engadir á dieta, porque axudan a dar volume ás feces e a reducir o risco de estreñimiento. Tamén alimentan bacterias intestinais saudables, o que é beneficioso para a saúde dixestiva.

7. Lentellas: as lentellas ricas en fibra son outra excelente opción para engadir a unha dieta amigable para o intestino. As lentellas melloran os movementos intestinais engadindo grandes cantidades ás feces, o que axuda a limpar o sistema dixestivo e eliminar as toxinas de forma natural.

8. Iogur: Contén poderosos probióticos que son beneficiosos para manter un sistema dixestivo saudable. Axuda a equilibrar as bacterias "boas" e "malas" nos intestinos.

9. Aguacate: as froitas de aguacate caracterízanse por ter graxas saudables, vitaminas e moitos outros nutrientes. Tamén é rico en fibra, que é necesaria para un sistema dixestivo saudable. Os estudos descubriron que comer aguacate pode mellorar a diversidade bacteriana, beneficiando así a saúde intestinal.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023