Consellos para aumentar a resistencia do teu corpo aos arrefriados e crapes

Se o seu sistema inmunitario non funciona de forma eficaz, pode acabar cun virus da enfermidade, especialmente o virus do arrefriado máis común. Aínda que a posibilidade de contraer un resfriado no inverno é inevitable, hai algunhas formas que poden axudarche a evitalo. Recollemos estes métodos eficaces para ti aquí.

1. Lávase as mans.

Esta é unha regra importante e non debes incumprila. Se non podes lavar as mans inmediatamente, usa toallitas estériles. A maioría dos virus transmítense polo tacto.

2. Durmir o suficiente.

A falta de sono é un problema que afecta a toda unha xeración. Cremos que se non durmimos suficientes horas, non nos cansaremos porque estamos sans e novos. Pero isto non é certo. Segundo un estudo publicado recentemente no Archives of Internal Medicine, durmir durante horas curtas de menos de sete horas pola noite aumenta o risco de desenvolver a enfermidade en 3 veces máis que as persoas que dormen durante 7-8 horas pola noite.

 

3. Evita o estrés.

Segundo o estudo anterior, as persoas que Padecer estrés e estrés foron os máis propensos a contraer a enfermidade. Canto máis tensión e estrés o corpo se fai débil e vulnerable ás enfermidades. Para relaxarse ​​e desfacerse do estrés e da tensión, fai ioga, meditación ou calquera outra técnica que axude a aliviar o estrés.

 

 

4. Pasa máis tempo cos amigos.

Segundo o estudo anterior, pasar tempo cos amigos ou coa familia pode reducir o risco de resfriarse en comparación coas persoas que prefiren a soidade. As persoas sociais tamén teñen unha vida máis longa e saudable.

5. Exercicios.

Facer exercicio regularmente non só axuda a ter un sistema inmunitario forte. Incluso hai probas de que o exercicio pode axudar ás persoas con enfermidade a recuperarse rapidamente.

6. Toma vitamina C.

Aínda que a vitamina C ten moitos beneficios e desvantaxes, a maioría dos expertos din que a vitamina C en pequenas doses pode axudar a previr os arrefriados. Pero lembre que a inxestión de líquidos é esencial cando se toman suplementos de vitamina C, que poden cristalizar para formar pedras nos riles.