પગમાં ખેંચાણના કારણો અને સારવાર

શિયાળાની શરૂઆત સાથે, ઠંડી શરૂ થાય છે, જે ઘણી વખત કેટલીક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સમસ્યાઓ સાથે હોય છે, આબોહવા પરિવર્તનના પરિણામે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને પ્રતિકારને કારણે.

આમાંની સૌથી મહત્વની તકલીફો પૈકી, વારંવાર થતા પગના ખેંચાણ, જે દુખાવા અને ચુસ્તતાનું કારણ બને છે જે પુનરાવૃત્તિ અને તીવ્રતાની ડિગ્રી અનુસાર બદલાય છે, પગના ખેંચાણના કારણો શું છે?

ભેજ અને નીચું તાપમાન

લાંબા વિરામ પછી અચાનક કસરત પર પાછા ફર્યા

પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ

સપાટ પગમાં આ ખેંચાણ ફરી આવવાનું કારણ બની શકે છે

ગર્ભાવસ્થાના કારણે સગર્ભા સ્ત્રીના પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે

પગની ખેંચાણની રોકથામ કેવી રીતે છે?

જોગિંગ અથવા સ્ક્વોટિંગ જેવી કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં ગરમ ​​થઈ જાઓ

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે સ્નાયુઓને હળવા હાથે મસાજ કરો

- સ્નાન કરતી વખતે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો

વિટામિન્સ અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ, જેમ કે: સફેદ ચીઝ, સૂકા જરદાળુ, પોટેશિયમથી ભરપૂર બદામ અને કેળા

ખાંડ, કોફી અને ધૂમ્રપાનનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ, કારણ કે શરીરમાં નિકોટિન અને કેફીનને કારણે પગમાં વારંવાર ખેંચાણ આવે છે.

પગના સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખો, કારણ કે તે શરીરના સ્વાસ્થ્યનું સૂચક છે, અને તમારી સ્થિતિ પર સતત દેખરેખ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. જો કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વિના ખેંચાણ ફરી આવે, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.