ખોરાક જે તમને તમારા ક્રોધની અનિષ્ટથી બચાવે છે

ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ એક હજાર પદ્ધતિઓ અને પદ્ધતિઓ, જે કેટલાક લોકોમાં ક્રોધને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે જેઓ આત્મ-નિયંત્રણમાં નબળા હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક એવા ખોરાક છે જે પૂરતા હોઈ શકે છે, જેનો ઉલ્લેખ "બોલ્ડસ્કાય" માં કરવામાં આવ્યો હતો. આરોગ્ય બાબતો પરની વેબસાઇટ, જેણે દસ ફૂડ્સનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જે તમને તમારી ચેતાને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

1) કેળા
કેળામાં ડોપામાઈન હોય છે, જે મૂડને સુધારે છે, અને વિટામીન “A”, “B”, “C” અને “B6” થી ભરપૂર હોય છે, જે નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. કેળામાં મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે, જે સારા મૂડ સાથે સંકળાયેલું છે.

2) ડાર્ક ચોકલેટ
જ્યારે તમે ડાર્ક ચોકલેટનો ટુકડો ખાઓ છો, ત્યારે તે મગજને એન્ડોર્ફિન સ્ત્રાવ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરશે જે પીડાને દૂર કરે છે અને સુખી હોર્મોન તરીકે ઓળખાતા સેરોટોનિનના સ્તરને વધારે છે, અને તે તણાવના સ્તરને પણ ઘટાડે છે.

3) અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા-3 એસિડ, વિટામિન ઇ, મેલાટોનિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે બધા મગજ માટે ફાયદાકારક છે, ઉપરાંત ટ્રિપ્ટોફન અને વિટામિન બી6, જે મૂડને સુધારવામાં અને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

4) કોફી
કોફીમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરનો સમૂહ હોય છે જે મૂડને સુધારવા અને તણાવને શાંત કરવા સાથે સંકળાયેલ છે. તમારા ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે એક કપ કોફી પીવું પૂરતું છે.

5) ચિકન
ચિકનમાં ટ્રિપ્ટોફન નામના એમિનો એસિડનો સ્ત્રોત હોય છે, જે મૂડને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચિકનમાં "ટાયરોસિન" નામના અન્ય પ્રકારનો એમિનો એસિડ પણ હોય છે, જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરે છે. તેથી જો તમને ગુસ્સો આવે તો ચિકન ખાઓ.

6) બીજ
બીજમાં વિટામિન “E” અને “B” અને તમારું વજન હોય છે, જે બધા ગુસ્સાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. બીજ મગજના કોષોના કામમાં પણ સુધારો કરે છે અને મૂડને સુધારે છે.

7) કેમોલી ચા
કેમોલી ચાનો એક કપ સામાન્ય રીતે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે શામક તરીકે કામ કરે છે. તમારા ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે દરરોજ કેમોલી ચા પીવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

8) રાંધેલા બટાકા
બટાકામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને બી વિટામિન્સ ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને તણાવના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. રાંધેલા બટાકા તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

9) સેલરી
તેના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ અને સ્વાદ ઉપરાંત, સેલરી સામાન્ય રીતે મૂડ સુધારે છે, મનને સાફ કરે છે અને ગુસ્સાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને સલાડની વાનગીમાં ઉમેરીને તેના કાચા સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો અથવા તેને રાંધેલી વાનગીઓમાં ઉમેરી શકો છો.

10) સ્પિનચ સૂપ
સ્પિનચ સેરોટોનિનથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા મૂડને સુધારવા અને શાંત અનુભવવા માટે જવાબદાર ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે. જ્યારે તમને એવું લાગે કે તમે ગુસ્સાથી વિસ્ફોટ થવાના છો, ત્યારે પાલકના સૂપનો એક બાઉલનો આશરો લો, કારણ કે તે ક્રોધાવેશ માટેનો ઈલાજ છે.