1. સમયાંતરે નિરીક્ષણની અવગણના

લોકોએ દર બે વર્ષે આંખની તપાસ કરાવવી જોઈએ, અથવા જો આંખના ડૉક્ટર તેની ભલામણ કરે તો વધુ વખત.

"નિયમિત આંખની પરીક્ષાઓનું શેડ્યૂલ કરવામાં નિષ્ફળતા આંખની સ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે જેનું નિદાન [સમયસર રીતે] થતું નથી, ખાસ કરીને કારણ કે ગ્લુકોમા, ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી અને મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવી પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર તેમના પ્રારંભિક તબક્કામાં ધ્યાનપાત્ર લક્ષણો વિના વિકસે છે," ડૉ. જોર્ગેનસેન ચેતવણી આપી.
ડો. જોર્ગેનસેન સમજાવે છે, "અસરકારક સારવાર અને દ્રષ્ટિની જાળવણી માટે આંખના પરીક્ષણો દ્વારા પ્રારંભિક તપાસ મહત્વપૂર્ણ છે."
નિયમિત આંખના પરીક્ષણો ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી અંતર્ગત પ્રણાલીગત આરોગ્યની સ્થિતિના પ્રારંભિક સંકેતો પણ શોધી શકે છે.

2. સ્ક્રીનની સામે લાંબો સમય

લેપટોપ, ટેબ્લેટ અને સ્માર્ટફોન જેવા ડિજિટલ ઉપકરણોના વ્યાપક ઉપયોગને કારણે કામ અને મનોરંજન બંને માટે સ્ક્રીન સમયનો સમયગાળો લંબાયો છે.
ડો. જોર્ગેનસેન કહે છે, "આનાથી આંખમાં ડિજિટલ તાણ આવી શકે છે, જે શુષ્ક આંખો, માથાનો દુખાવો અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવા લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે," જ્યારે ડૉ. મેન્સાહે 20-20-2 નિયમનું પાલન કરવાની સલાહ આપી હતી, જેનો અર્થ છે કે વ્યક્તિએ "દર 20 મિનિટે દૂરની કોઈ વસ્તુ તરફ જુઓ." 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ, સૂકી આંખોને રોકવા માટે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે આંખ મારવાનું યાદ રાખો.

3. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી રક્ષણનો અભાવ

પર્યાપ્ત UV રક્ષણ સાથે સનગ્લાસ ન પહેરવાથી નુકસાનકારક UV કિરણોના સંપર્કમાં પરિણમી શકે છે.
ડૉ. જોર્ગેનસેને ચેતવણી આપી હતી કે સનગ્લાસ ન પહેરવાથી મોતિયા અને વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન (AMD) જેવી પરિસ્થિતિઓમાં ફાળો આવી શકે છે, કહે છે: "આંખોને યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત રાખવી, ખાસ કરીને તડકાની સ્થિતિમાં, લાંબા ગાળાની આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે જરૂરી છે." લાંબી"

ડો. મેન્સાહ કહે છે કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોના સંપર્કમાં આવવાથી આંખની સપાટી પર "પ્ટેરીજીયમ" નામની વૃદ્ધિ પણ વધી શકે છે, જે સનગ્લાસને સારી રીતે પસંદ કરવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે, કારણ કે "બધા સનગ્લાસ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોને ફિલ્ટર કરતા નથી, તેથી તમારે સનગ્લાસની પસંદગી કરવી જોઈએ. ખાતરી કરો કે તેઓ CE માર્ક ધરાવે છે.” ORUV 400”. તેણીએ ક્યારેય સૂર્ય તરફ સીધા ન જોવાની સલાહ આપી કારણ કે આ મેક્યુલામાં સનબર્નનું કારણ બની શકે છે, જે કાયમી દ્રષ્ટિ ગુમાવી શકે છે.

4. કુપોષણ

સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર ખાવાથી આંખના જોખમને જોખમમાં નાખવામાં મદદ મળે છે જેમ કે વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન, જે કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિને અસર કરે છે.
ડો. મેન્સાહ સમજાવે છે કે મેક્યુલા - રેટિનાનો ભાગ, જે વ્યક્તિ તેની સામે જે જુએ છે તેની પ્રક્રિયા કરે છે - તેમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા કુદરતી રંગદ્રવ્યો હોય છે, જે પાલક જેવા ઘેરા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.
"વિટામિન A, C, અને E પણ ફાયદાકારક છે, તેથી તમારે દરરોજ ફળો અને શાકભાજીના ઓછામાં ઓછા પાંચ પિરસવાનું ખાવા જોઈએ," તેણી સલાહ આપે છે, સમજાવે છે કે કુટુંબનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો "વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન" લેવા વિશે તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. પોષક પૂરવણીઓ."
ડો. જોર્ગેનસેને ઉમેર્યું: "નબળા આહારમાં વિટામિન A, C અને E જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો તેમજ ઝીંક જેવા ખનિજોનો અભાવ હોય છે, તે આંખના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે આ પોષક તત્ત્વો દ્રષ્ટિ અને એકંદર આંખના કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે."
તેમણે એ પણ સલાહ આપી કે "આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, પાંદડાવાળા લીલાં, રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી અને ઓમેગા-3 સ્ત્રોતોથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે."

5. ધૂમ્રપાન

ધૂમ્રપાન બંધ કરવાથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય, ખાસ કરીને આંખોને ફાયદો થાય છે.
"ધુમ્રપાન છોડવું એ એક સુધારી શકાય તેવું પરિબળ છે જે AMD અને મોતિયા જેવા કેટલાક આંખના રોગોના વિકાસના જોખમને ઘટાડી શકે છે," મેન્સાહે કહ્યું.

6. પ્રિસ્ક્રિપ્શન ચશ્મા ન પહેરવા

એક વ્યાપક ગેરસમજ છે કે ચશ્મા પહેરવાથી આંખોની રોશની બગડે છે. "આ વિચાર અચોક્કસ છે," ડૉ. મેન્સાહે ભારપૂર્વક જણાવ્યું કે, "પ્રિસ્ક્રિપ્શન ચશ્મા પહેરવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે વ્યક્તિને તેની જરૂર છે." "જો તે તેમને પહેરવાની અવગણના કરે છે, તો તેને માથાનો દુખાવો થવાનું જોખમ રહે છે."

7. અપૂરતી લાઇટિંગ

ડો. જોર્ગેનસેન કહે છે, "અપૂરતી લાઇટિંગવાળા વિસ્તારોમાં કામ કરવું અથવા વાંચવાથી આંખો વધુ સખત કામ કરી શકે છે, જેનાથી આંખમાં તાણ, અસ્વસ્થતા અને નબળી દ્રષ્ટિ થાય છે."
તે નિર્દેશ કરે છે કે સારી લાઇટિંગ, જેને ઘણીવાર "ટાસ્ક લાઇટિંગ" કહેવામાં આવે છે, તે વાંચવા અને કામ કરવા માટે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ