કોફીના છ વિકલ્પો જે તમને તેના નુકસાનથી દૂર રાખશે!!

એમાં કોઈ શંકા નથી કે સવારના સ્ક્વોટની સ્વાદિષ્ટતા અને સ્વાદિષ્ટ સુગંધ અન્ય પીણાં સાથે મેળ ખાતી નથી, પરંતુ, જ્યારે કોફીનો વધુ પડતો અભાવ તેના અભાવ કરતાં વધુ નુકસાનકારક બની ગયો છે, ત્યારે તમારે અન્ય કુશળતાના સમયમાં તેનો વિકલ્પ આપવો જોઈએ. જે તમે કોફી પીતા હતા, અને આ રીતે તમે તમારા શરીરમાં કેફીનનો જથ્થો બચાવ્યો હશે જેની તેને જરૂર નથી.

1- ડીકેફિનેટેડ કોફી

ડીકેફિનેટેડ કોફી તમને પરંપરાગત કોફી છોડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે ઓછી કેફીન સાથે સમાન સ્વાદ આપે છે.

પરંપરાગત કોફીના એક કપમાં 3 મિલિગ્રામની તુલનામાં, આ કોફીમાં પ્રતિ કપ 12 થી 100 મિલિગ્રામ કેફીન કરતાં વધુ ન હોવા દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

2- ગ્રીન ટી

જ્યારે શરીરમાં અચાનક કેફીનની ઉણપને કારણે થતી આડઅસરોને ટાળવા માટે કોફીની માત્રામાં ધીમે ધીમે ઘટાડો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, મુખ્યત્વે માઇગ્રેન, ગ્રીન ટી ધીમે ધીમે વિકલ્પની ભૂમિકા ભજવી શકે છે, કારણ કે તેના એક કપમાં એક ચતુર્થાંશ કોફી હોય છે. કોફીના કપ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલ કેફીન, ગ્રીન ટીના ફાયદા સાથે જેમાં કોષોનું રક્ષણ કરતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે.

3- એપલ સીડર વિનેગર

એપલ સાઇડર વિનેગરને એક કપ ગરમ પાણી અથવા ચામાં ઢાંકણ ભરીને લઈ શકાય છે, ત્યારબાદ તેમાં લીંબુ, મધ અને તજ પણ ઉમેરી શકાય છે.

અને ડોઝ વધારશો નહીં તે ધ્યાનમાં લો, કારણ કે સફરજન સીડર સરકો દાંતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આ પીણું ખાધા પછી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે અને અતિશય આહાર ઘટાડે છે.

4- લીંબુ પાણી

લીંબુને શિયાળામાં ચાની જેમ ગરમ ગરમ પી શકાય છે.

ઉનાળામાં, તે સ્થિર નશામાં કરી શકાય છે.

લીંબુ, અન્ય સાઇટ્રસ ફળોની જેમ, વિટામિન સીની સાથે ઘણા સેલ-રક્ષણ એન્ટીઑકિસડન્ટો જેમ કે ફ્લેવોનોઇડ્સ ધરાવે છે.

કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ લીંબુનો રસ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

5- કેરોબ

કેરોબ એકલા ખાઈ શકાય છે અથવા હોટ ચોકલેટ અથવા જ્યુસમાં ઉમેરી શકાય છે. તેને ગરમ દૂધ, સોયાબીન અથવા બદામના દૂધ સાથે પણ મિક્સ કરી શકાય છે.

કેરોબ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, પાચનમાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગર અને તંદુરસ્ત કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે.

6- હાડકાનો સૂપ

તે બીફ, લેમ્બ અથવા ચિકનમાંથી બનાવી શકાય છે. અને જ્યારે તે કેટલાક લોકો દાવો કરે છે તેટલું પૌષ્ટિક નથી, તે ઠંડા શિયાળાના દિવસોમાં ગરમ ​​લાગણી રાખે છે.

ઉપરાંત, તે પ્રોટીનનો એક મહાન સ્ત્રોત છે, પ્રતિ કપ 6 થી 12 ગ્રામ.

એવા કેટલાક પુરાવા પણ છે કે ચિકન બ્રોથ શરદીની સારવાર કરે છે અને સોજો અને બળતરા ઘટાડે છે.

7- દૂધ માટે

સારી ગુણવત્તાવાળું દૂધ એ B વિટામિન્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જેમાં રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન, B6 અને B12નો સમાવેશ થાય છે. યોગ્ય દૈનિક માત્રામાં ખાવાથી ખોરાકને ઇંધણમાં પ્રક્રિયા કરવામાં અને પચાવવામાં અને ઊર્જા સ્તર જાળવવામાં મદદ મળે છે.

જો તમે કેલરી અને ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો ઓછી ચરબીવાળું અથવા મલાઈ જેવું દૂધ પી શકાય છે.

8- નારિયેળ પાણી

આ પીણું ઘણા એનર્જી ડ્રિંક કરતાં ઘણું સારું છે, કારણ કે તેમાં કેફીન નથી હોતું અને તેમાં ખાંડ પણ ઓછી હોય છે.

તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ નામના આવશ્યક ખનિજોને પણ બદલી શકે છે, જે શરીર પરસેવા દ્વારા ગુમાવે છે.