પાંચ દિવસમાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું

ઝડપથી વજન ઘટાડવું એ દરેક વ્યક્તિનું સ્વપ્ન હોય છે, તેથી તેઓ શરીરને નુકસાન પહોંચાડવા છતાં ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે કડક આહાર શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે શું ઝડપથી વજન ઘટાડવું શક્ય છે?
5 દિવસમાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું
હા, તમે ઈચ્છાથી જ ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો અને રોજિંદા આહારના મૂળભૂત નિયમો શીખી શકો છો, અને અમે તમને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સૌથી પ્રખ્યાત ટીપ્સ આપીશું:

- નાસ્તો:

ઝડપથી વજન ઘટાડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર મોટો નાસ્તો ખાવાથી આંતરકોષીય ચયાપચયનો દર વધારવામાં અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ મળે છે. દૂધ સાથે ઓટ્સ અને ફળના ટુકડા અથવા બાફેલા ટોસ્ટનો ટુકડો ખાવા. ઇંડા એ તંદુરસ્ત ભોજન છે જે લાંબા સમય સુધી ભૂખની લાગણીથી રાહતની ખાતરી આપે છે અને શરીરને ચરબી બર્ન કરવા ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે.

ભોજન પહેલાં ફળ:

જમવાની પાંચ મિનિટ પહેલાં સફરજન અથવા કેળા ખાવાથી ઝડપથી પૂર્ણતાની લાગણી થાય છે અને ખાવામાં આવેલ ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. ફળોમાં ફાઇબરની માત્રા પણ હોય છે જે પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટને ભરે છે, આમ સંતૃપ્તિની લાગણીને ટેકો આપે છે, જે તૃપ્તિની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે. શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.

ઊંડા શ્વાસ:

ઓક્સિજન ચરબીનો પ્રથમ દુશ્મન છે. અભ્યાસોએ શોધ્યું છે કે દરરોજ 5-10 મિનિટ સુધી ઊંડો શ્વાસ લેવાથી લોહીને ઓક્સિજનથી ભરવામાં મદદ મળે છે, જે શરીરના કોષોની અંદર ચરબી બર્ન કરવાના દરને વધારવામાં મદદ કરે છે, આમ વજન ઓછું થાય છે.

 

કેલરી ઘટાડવી:

શું તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે ટીવી કે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે બેઠા હોવ ત્યારે પણ તમારું શરીર ચરબી બર્ન કરે છે, અને તેમ છતાં તે ધીમે ધીમે બર્ન કરે છે, પરંતુ સંગ્રહિત ચરબીને બર્ન કરતા અટકાવતા ઉચ્ચ કેલરીવાળા ભોજન ખાવાથી તે જે બળી શકતું નથી તે સાથે ન રાખો. , કાળજીપૂર્વક દૈનિક કેલરીની માત્રાનું નિરીક્ષણ કરો.

અખરોટ ખાઓ:

કેટલાક એવું વિચારી શકે છે કે બદામ ખાવાથી આહારને નુકસાન થાય છે, જે એક મોટી ભૂલ છે. શરીરને કોષો બનાવવા માટે થોડી ચરબીની જરૂર હોય છે, પરંતુ અસંતૃપ્ત ચરબી, જે બદામ, પિસ્તા અને અખરોટ જેવા સૌથી ધનાઢ્ય સ્ત્રોતોમાં સામેલ છે, તે શરીરને ફાયદાકારક પુરવઠામાં મદદ કરે છે. ચરબી, જે તેને અંદર સંગ્રહિત હાનિકારક ચરબીથી છુટકારો મેળવે છે.

વ્યાયામ વજન ઘટાડવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીત છે:

જો તમે વ્યાયામ કર્યા વિના આહાર કાર્યક્રમોને અનુસરવા માંગતા હો, તો મૂર્ત પરિણામ ન મળવાના પરિણામે તમે થોડા સમય પછી કંટાળો અને હતાશ થશો. આનું કારણ એ છે કે શરીર આહાર દરમિયાન કેલરી બર્નિંગને અનુકૂલિત કરે છે અને ઘટાડે છે. તેથી, દિવસમાં અડધો કલાક કસરત એ ઝડપથી વજન ઘટાડવા અને શરીરને વધુ ચરબી બર્ન કરવા માટેનું ખૂની શસ્ત્ર છે.