સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે દસ વિટામિન જવાબદાર છે

સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે દસ વિટામિન જવાબદાર છે

ફળો પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. કેટલાક ફળો તેમના બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે.

ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયા અનુસાર, નીચે આપેલ યાદીમાંના કોઈપણ ફળ ખાવાથી સામાન્ય રીતે સંધિવાનો દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, જેમાંથી કેટલાક શિયાળામાં વધે છે:

1. પપૈયા

પપૈયાનું ફળ ખાવાથી, જે બીટા-કેરોટીન, વિટામિન સી અને બળતરા વિરોધી ગુણો ધરાવતા એન્ઝાઇમથી ભરપૂર હોય છે, તે સંધિવાનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

2. સાઇટ્રસ

વિટામિન સી, તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો અને કોલેજન ઉત્પાદનમાં કાર્ય માટે જાણીતું છે, ખાસ કરીને સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

3. રાસ્પબેરી

બેરીમાં મોટી માત્રામાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જેમ કે એન્થોકયાનિન, જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.

4. ચેરી

ટાર્ટ ચેરીમાં એન્થોકયાનિન અને અન્ય પદાર્થો બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે અને બળતરાને કારણે થતી પીડાને દૂર કરવામાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

5. એપલ

સફરજનમાં ફલેવોનોઈડ્સની ઊંચી ટકાવારી હોય છે જેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, ખાસ કરીને ક્વેર્સેટિન. આખું સફરજન છાલ્યા વિના ખાવાથી વધારાના પોષક તત્વો મેળવી શકાય છે.

6. અનેનાસ

અનેનાસમાં બ્રોમેલેન, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે સંધિવાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

7. દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષ, ખાસ કરીને લાલ અથવા જાંબલી, એવા ફળોમાંથી એક છે જે બળતરાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રેઝવેરાટ્રોલ, એક પદાર્થ છે જે બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે.

8. એવોકાડો

એવોકાડો એક બહુ-લાભકારક ફળ છે જેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે.

9. કિવિ

કીવીફ્રૂટમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો, ખાસ કરીને વિટામિન સી, જે ઉચ્ચ સ્તરોમાં જોવા મળે છે, તે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. તરબૂચ અને cantaloupe

તરબૂચ અને કેન્ટલઉપમાં બે બળતરા વિરોધી તત્ત્વો, લાઇકોપીન અને વિટામિન સી હોય છે, તેથી નિષ્ણાતો શિયાળામાં ઉપલબ્ધ થતાં જ તેમાંથી કોઈ એકનું સેવન કરવાની ભલામણ કરે છે.

વર્ષ 2024 માટે ધનુ રાશિની પ્રેમ કુંડળી