પેસ્ટ્રી પ્રેમીઓ માટે..તે સૌથી સરળ આહાર છે..ભાત અને પાસ્તા આહાર

શું તમે સ્થૂળતાથી પરેશાન છો? શું તમે પરેજી પાળવાની ઘણી બધી પદ્ધતિઓનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, પરંતુ તમે પાસ્તા અને ચોખા જેવા તમારા મનપસંદ ખોરાક ખાવાનું બંધ કરી શકતા નથી? જો જવાબ હા છે, તો અહીં ચોખા અને પાસ્તાનો આહાર છે, જેને "કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જો કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આહારના સૌથી ખરાબ દુશ્મનો પૈકી એક છે, પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઊંચી ટકાવારી અને આ ખોરાકમાં ખાંડની ઉણપ છે. દર મહિને 5.5 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ચોખા અને પાસ્તા આહાર શેડ્યૂલ:

પ્રથમ અઠવાડિયું: ચોખા અને પાસ્તા આહારની લાક્ષણિકતા આહારના સમયગાળા માટે એકસરખો નાસ્તો ખાવાથી છે. નાસ્તામાં આનો સમાવેશ થાય છે: સ્કિમ્ડ દૂધ + એક ચમચી મધ.

- પહેલો દિવસ:
બપોરનું ભોજન: તેલ વિના કોઈપણ પ્રકારનું સલાડ + ગ્રીલ્ડ ચિકન બ્રેસ્ટ + ½ બ્રાઉન ટોસ્ટ.
રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ સૂપ, સફેદ ચીઝ સાથે 2 બ્રાઉન ટોસ્ટ.

- બીજા દિવસે:

લંચ: 3 ચમચી બાફેલા ચોખા + બાફેલી ચિકનનો ટુકડો.
રાત્રિભોજન: તાજા ફળોનો રસ + ટોસ્ટ + સફેદ ચીઝ.
ચોખા અને પાસ્તા આહારના ફાયદા: ચોખા અને પાસ્તા આહાર યોગ્ય છે

- ત્રીજો દિવસ:

બપોરનું ભોજન: બાફેલા શાકભાજી + શેકેલા સ્ટીકના 2 ટુકડા.
રાત્રિભોજન: ટુના સલાડ + 2 આહાર ટોસ્ટ.

- ચોથો દિવસ:
લંચ: 4 ચમચી ચોખા + બાફેલા શાકભાજીની પ્લેટ.
રાત્રિભોજન: 2 મધ્યમ કદના ફળો.

- પાંચમો દિવસ:
લંચ: ટુના + લીલો સલાડ.
રાત્રિભોજન: 2 બાફેલા ઇંડા + આહાર ટોસ્ટ.

- છઠ્ઠો દિવસ:
લંચ: 3 ચમચી ચોખા + લીલું સલાડ + વેજીટેબલ પ્લેટ.
રાત્રિભોજન: તાજા ફળોનો રસ.

- સાતમો દિવસ:
લંચ: ગ્રીલ્ડ ચિકન + લીલું સલાડ + 2 ફળો.
રાત્રિભોજન: એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ અથવા નારંગી.

બીજું અઠવાડિયું: બીજા અઠવાડિયાના નાસ્તામાં કુદરતી ફળોના રસનો સમાવેશ થાય છે.

- પહેલો દિવસ:
લંચ: બાફેલા શાકભાજી + ઇંડા + ટુકડો.
રાત્રિભોજન: 2 ફળો.

- બીજા દિવસે:
લંચ: 4 ચમચી પાસ્તા + તળેલા શાકભાજીની પ્લેટ.
રાત્રિભોજન: સ્કિમ્ડ દૂધ + એક ફળ.

- ત્રીજો દિવસ:
લંચ: લીલો સલાડ + ગ્રીલ્ડ ચિકન બ્રેસ્ટ + ડાયેટ ટોસ્ટ.
રાત્રિભોજન: તેલ વગરનું ટુના સલાડ + એક મધ્યમ કદનું સફરજન.

- ચોથો દિવસ:
લંચ: બાફેલા શાકભાજી + 2 આહાર ટોસ્ટ.
રાત્રિભોજન: ફળ કચુંબર.

- પાંચમો દિવસ:
લંચ: શેકેલી માછલી + લીલો સલાડ.
રાત્રિભોજન: ફળ કચુંબર.

- છઠ્ઠો દિવસ:
લંચ: 3 ચમચી ચોખા + લીલું સલાડ + વેજીટેબલ પ્લેટ.
રાત્રિભોજન: તાજા ફળોનો રસ.

- સાતમો દિવસ:
લંચ: શેકેલી માછલી + લીલો સલાડ.
રાત્રિભોજન: તાજા ફળોનો રસ.