તૂટક તૂટક ઊંઘના કારણો શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય?

તૂટક તૂટક ઊંઘના કારણો શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય?

ઘણા લોકો ઊંઘની સમસ્યાઓથી પીડાય છે, જેમ કે તૂટક તૂટક ઊંઘ અને ફરીથી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી સાથે રાત્રે જાગવું. રાત્રે જાગવું વ્યક્તિના આરામમાં દખલ કરે છે, અને તેની સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિને પણ અસર કરી શકે છે, કારણ કે સારી ઊંઘ એ તંદુરસ્તીનો પાયો છે. જીવન

કેટલાક લોકોને રાત્રે જાગવાના કારણો વિશે આશ્ચર્ય થાય છે, જે અમે નીચે સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:

સૌપ્રથમ, તણાવ, કારણ કે તણાવ ઊંઘ સહિત સ્વાસ્થ્યના તમામ પાસાઓને અસર કરે છે, અને તે રાત્રે વારંવાર જાગવાનું કારણ બની શકે છે. સ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિનની ઉણપ ઊંઘની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, તેમજ ખરાબ ઊંઘની સ્થિતિ જે ઘણી વખત જાગવાનું કારણ બને છે. રાત

વધુમાં, થાઇરોઇડ રોગો અને વિકૃતિઓ એ અન્ય કારણ છે જે ઊંઘ-જાગવાની ચક્રને અસર કરે છે, એપનિયાનો ઉલ્લેખ ન કરવો, જે ઓક્સિજનના અભાવને કારણે વારંવાર જાગૃત થાય છે.

સમસ્યાની સારવાર કરો

કારણોનો ઉલ્લેખ કર્યા પછી, આપણે હવે ઉકેલો તરફ વળીશું. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, તંદુરસ્ત પોષણ, મેલાટોનિન અને ટ્રિપ્ટોફન હોર્મોન્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરીને ઊંઘમાં સુધારો કરી શકાય છે.

ઉપરાંત, સૂતા પહેલા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ચોક્કસ ઊંઘ શેડ્યૂલને અનુસરવા ઉપરાંત, વધુ પડતા પ્રકાશને ટાળો. મધ્યરાત્રિ પહેલાં સૂઈ જવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સમયે તંદુરસ્ત ઊંઘ આવે છે.

છેલ્લે, સૂતા પહેલા ચાલવાની પ્રેક્ટિસ કરો, કારણ કે સાંજે કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને હકારાત્મક લાગણીઓ આરામ કરવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે.

વર્ષ 2024 માટે મીન રાશિના જાતકોને પ્રેમ કુંડળી