ડિપ્રેશન સાથે વિટામિન ડીની ઉણપનો શું સંબંધ છે?

ડિપ્રેશન સાથે વિટામિન ડીની ઉણપનો શું સંબંધ છે?

ઊભરતાં સંશોધનો વિટામિન ડી અને ડિપ્રેશન વચ્ચેની કડી સૂચવે છે. લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે મજબૂત હાડકાં જાળવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન ડી આવશ્યક છે, પરંતુ નવા સંશોધનમાં વિટામિન ડી અને ડિપ્રેશન વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે કે કેમ તે જોવામાં આવ્યું છે. સંશોધન પરિણામો મિશ્ર છે. લાઇવ સાયન્સ અનુસાર, વિટામિન ડીના નીચા સ્તર અને ડિપ્રેશન વચ્ચે સંભવિત કડી સૂચવે છે તેવા પુરાવાઓની સંખ્યા વધી રહી છે.

હતાશા રોજિંદા જીવનના પાસાઓને અસર કરી શકે છે, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી લઈને ઊંઘ સુધી. ડિપ્રેશનની સારવાર માટે સુસ્થાપિત રીતો હોવા છતાં, વિટામિન ડીની સંભવિત ભૂમિકા ધ્યાન આકર્ષિત કરી રહી છે. નવીનતમ સંશોધનની સમીક્ષામાં, લાઇવ સાયન્સ દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલ વિટામિન ડીની ભૂમિકા, ઉણપ અને હતાશાના ચિહ્નો અને શ્રેષ્ઠ વિટામિન ડી પૂરક સહિત પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવા માટેના વ્યવહારુ પગલાં વિશે વ્યાપક ડેટા પ્રદાન કરે છે. તે જ સમયે, જો કોઈ વ્યક્તિ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે અને આહારમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર કરે છે, તો તે નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની જરૂરિયાતને અહેવાલમાં નોંધવામાં આવી છે.

વિટામિન ડી

સૌપ્રથમ, વિટામિન ડી શરીરમાં કામ કરે છે જ્યારે સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા પર પડે છે, વિટામિન ડીના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી જ તેને "સનશાઇન વિટામિન" કહેવામાં આવે છે. શરીર તેનો ઉપયોગ કરી શકે તે પહેલાં, વિટામિન ડીને સક્રિય કરવું આવશ્યક છે. લીવર તેને કેલ્સિડિઓલમાં રૂપાંતરિત કરે છે, જે બદલામાં કિડનીમાં કેલ્સીટ્રિઓલ બની જાય છે.

વિટામિન ડી લોહીમાં કેલ્શિયમની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે, "શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષીને હાડકાં, દાંત અને પેશીઓને શક્તિ પ્રદાન કરે છે," રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને એકેડેમી ઑફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ સ્યુ એલેન એન્ડરસન-હેઇન્ઝ કહે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે, સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર વધતા ચેપ અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો સાથે સંકળાયેલું છે.

વિટામિન ડી અને ડિપ્રેશન વચ્ચેની કડી

સંશોધનનાં તારણોએ વિટામિન ડી અને ડિપ્રેશન વચ્ચેની કડીમાં રસ જગાડ્યો છે. "તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનનું નિદાન કરનારાઓમાં વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર વારંવાર જોવા મળે છે, [એક વિપરીત સંબંધ સૂચવે છે]," ડૉ. એન્ડરસન-હેન્ઝ સમજાવે છે.

બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સાયકિયાટ્રીમાં પ્રકાશિત થયેલ એક વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષામાં 30000 થી વધુ સહભાગીઓના ડેટાની તપાસ કરવામાં આવી અને જાણવા મળ્યું કે ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. વિટામિન ડી અને ડિપ્રેશન વચ્ચેના સંબંધની પ્રકૃતિ સંપૂર્ણપણે સમજી શકાતી નથી, પરંતુ ત્યાં અનેક સ્પષ્ટતાઓ છે. સંભવિત છે, જો કે કોઈ સાબિત થયું નથી.

એક સંભવિત સિદ્ધાંત એ છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. જો એમ હોય તો, પૂરક લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે તેવી શક્યતા છે. પરંતુ અભ્યાસ મિશ્ર પરિણામો દર્શાવે છે. સીએનએસ ડ્રગ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ અન્ય એક વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડી પૂરક ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોમાં લક્ષણોમાં રાહત આપે છે અને મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં તેની અસર વધુ સ્પષ્ટ જોવા મળે છે. પરંતુ બીએમસી રિસર્ચ નોટ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય એક અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે પ્લાસિબોની સરખામણીમાં વિટામિન ડીમાં કોઈ ખાસ ફરક પડતો નથી, જ્યારે બીજી વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષાએ સૂચવ્યું હતું કે સંબંધ વિરુદ્ધ દિશામાં કામ કરી શકે છે, કારણ કે ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો વધુ સંભવિત હોઈ શકે છે. ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. વિટામિન ડીની ઉણપ સાથે કારણ કે તેઓ સામાજિક પ્રવૃત્તિમાંથી ખસી જાય અને બહાર ઓછો સમય વિતાવે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

વિટામિન ડી અને ડિપ્રેશન વચ્ચેની કડી વિશે અન્ય સિદ્ધાંતો છે. ઇન્ડિયન જર્નલ ઑફ સાયકિયાટ્રીમાં પ્રકાશિત થયેલ એક સમીક્ષા નોંધે છે કે મગજના વિસ્તારોમાં ઘણા વિટામિન ડી રીસેપ્ટર્સ છે જે મૂડમાં ભૂમિકા ભજવે છે, જેમાં પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ અને સિંગ્યુલેટનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન ડી હાયપોથેલેમિક-પીટ્યુટરી-એડ્રિનલ અક્ષને પણ નિયંત્રિત કરે છે, મૂડને પ્રભાવિત કરે છે.

સમાન સમીક્ષા અન્ય પૂર્વધારણા તરફ નિર્દેશ કરે છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ડિપ્રેશન ક્રોનિક સોજાના ઉચ્ચ સ્તર સાથે સંકળાયેલું છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ બિનજરૂરી રીતે શરૂ થાય છે. દરમિયાન, વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે જાણીતું છે અને બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો

વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો અને સમીક્ષાઓ સૂચવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો વચ્ચે નીચે પ્રમાણે ઓવરલેપ છે:

યુએસ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેન્ટલ હેલ્થ નીચે મુજબ હતાશાના લક્ષણોનો સારાંશ આપે છે:

• સતત ઉદાસ મૂડ અથવા ચિંતા
• નિરાશાની લાગણી
• ઉર્જા અને થાકનો અભાવ
• કોઈ સ્પષ્ટ શારિરીક કારણ વગર અને સારવારથી રાહત ન મળે તેવો દુખાવો અથવા દુખાવો
• શોખ અને પ્રવૃત્તિઓમાં રસ અથવા આનંદ ગુમાવવો
• મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યા વિશે વિચારો

એન્ડરસન-હાઇન્સ, એમડી, ફ્લોરિડા યુનિવર્સિટીના સ્નાતક કે જેઓ એન્ડ્રુઝ યુનિવર્સિટીમાંથી માસ્ટર ડિગ્રી ધરાવે છે, તેમના જણાવ્યા અનુસાર, વિટામિન ડીની ઉણપના પ્રારંભિક સંકેતો છે:

• થાકેલું
• સંકોચન
સ્નાયુ નબળાઇ

ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકનો એક રિપોર્ટ નોંધે છે કે ડિપ્રેશનના લક્ષણો સહિત મૂડમાં ફેરફાર એ વિટામિન ડીની ઉણપની નિશાની હોઈ શકે છે.
સમય જતાં, હાડકાં અને દાંત પરની અસર બાળકોમાં રિકેટ્સ અને પુખ્ત વયના લોકોમાં નરમ હાડકાં અથવા ઑસ્ટિઓમાલેશિયા તરફ દોરી શકે છે, તેથી જો કોઈ વ્યક્તિ આમાંના કોઈપણ લક્ષણો વિશે ચિંતિત હોય તો તબીબી વ્યાવસાયિકને જુઓ.

વિટામિન ડી ના સ્ત્રોત

યુએસ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ નોંધે છે કે વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાકની અછત છે. “તમે કેટલું ખાવ છો તેના આધારે, નારંગીનો રસ, વિટામિન ડી સાથે મજબૂત છોડ આધારિત દૂધ, યુવી-ક્યોર્ડ મશરૂમ્સ, સારડીન અને ઇંડા જરદી જેવા ખોરાક. તમને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી પ્રદાન કરી શકે છે," ડૉ. એન્ડરસન-હેન્ઝ કહે છે. તમને તેની જરૂર છે." વિટામિન ડીની સ્થિતિ સુધારવા માટે નિયમિત સૂર્યપ્રકાશ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમની પાસે વધુ મેલાનિન [કાળી ત્વચા] હોય તેમને લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાની જરૂર છે કારણ કે કિરણોને ત્વચામાં પ્રવેશવું મુશ્કેલ છે. "

નિષ્ણાતો ત્વચાના કેન્સર સામે રક્ષણ આપવા માટે સનસ્ક્રીનની ભલામણ કરે છે જ્યારે લાંબા સમય સુધી બહાર હોય, જે ખાસ કરીને શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

અને વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા કેટલાક જૂથોમાં ઊંચા દરે વધે છે, જેમાં કાળી ત્વચાવાળા લોકો, વૃદ્ધો અને મર્યાદિત સૂર્યના સંપર્કમાં રહેલા લોકોનો સમાવેશ થાય છે.

તમારા વિટામિન ડીના સ્તરને તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણ કરી શકાય છે અને પછી તબીબી વ્યાવસાયિક શ્રેષ્ઠ પગલાંની સલાહ આપી શકે છે.