આઠ વસ્તુઓ જે તમને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘની ખાતરી આપે છે

આઠ વસ્તુઓ જે તમને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘની ખાતરી આપે છે

1- ઊંઘતા પહેલા તીવ્ર કામ ન કરવું, પછી ભલે તે માનસિક હોય કે શારીરિક.

2- સાંજે વધુ પડતા ધૂમ્રપાન સહિત ઉત્તેજક પદાર્થોનું સેવન ટાળો.

3- ચાલવા જેવી હળવી કસરત કરો.

4- સૂવા માટે શાંત અને યોગ્ય સ્થાન બનાવવું, પ્રાધાન્યમાં સ્થિર.

5- સૂતા પહેલા ભારે ભોજન ટાળો.

6- સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરો.

7- જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે કેટલાક મનોરંજક પુસ્તકો વાંચીને તમારા મનને ચિંતા, તણાવ, નકારાત્મક લાગણીઓ અને પીડાદાયક યાદો પેદા કરતા વિચારોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.

8- રૂમમાં લાઈટ બંધ કરો, કારણ કે અંધકાર તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

વિશિષ્ટ કોસ્મિક નંબરો અને વાસ્તવિકતા સાથે તેમનો સંબંધ