માહિતી કે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટેના શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો સામે આપણી ઇચ્છાને મજબૂત બનાવે છે

આપણામાંથી કોણ સંપૂર્ણ શરીરની ઈચ્છા ધરાવતું નથી અને તેમાં યોગદાન આપતા નિર્ણયો લેવાની ઈચ્છા ધરાવતા નથી, પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આ નિર્ણયોને નબળો પાડે છે અને સમય જતાં આપણું સ્વાસ્થ્ય નષ્ટ કરે છે, તેથી તમે એવા અભ્યાસો છો જે અમને અનુસરવા વિનંતી કરે છે. અમારા માટે શ્રેષ્ઠ પગલાં

ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહો કારણ કે તેમાં ચરબી અને શર્કરા હોય છે, જે નીચેના સ્વરૂપોમાં નકારાત્મક અસર કરે છે

મગજ પર ચરબી અને ખાંડની નકારાત્મક અસર

દિવસેને દિવસે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઉત્પાદનોમાં ચરબી, ખાંડ અને મીઠાની ટકાવારી વધે છે, અને તેથી આ ત્રણ તત્વો મગજને દવાઓ અને આલ્કોહોલની જેમ અસર કરે છે, અને તે જ સમયે આના મોટા પ્રમાણમાં ફેલાવો થાય છે. મોટાભાગના લોકોમાં ખોરાક, ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થામાં યુવાન લોકો, બે કેસ વચ્ચે સંતુલિત ઉકેલો હોવા જોઈએ

તો આ ઘટનાના ઉકેલો શું છે?

અલબત્ત, અચાનક સંપૂર્ણ ત્યાગ એ તેનાથી વિપરિત ઉકેલ નથી. બલ્કે, પછીના સમયે આ અતિરેક વધી શકે છે, તેથી તે ધીમે ધીમે ઘટાડવું જોઈએ. જ્યારે આપણને લાગે છે કે આપણે તેના માટે તૈયાર છીએ, અને બીજી બાજુ, આપણે કરી શકીએ છીએ. એવી પ્રવૃતિઓ કરીએ જે આપણને ગમતી હોય અને આનંદ થાય, પરંતુ તેને ખોરાક સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જે ​​ક્રિયાઓ આપણને ખુશ કરે છે તે મગજની રસાયણશાસ્ત્રમાં શરમજનક લાગણી પેદા કરે છે.

આપણા આંતરડામાં ચરબી અને ખાંડની નકારાત્મક અસર

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણા આંતરડામાં સૌમ્ય સૂક્ષ્મજંતુઓનું મિશ્રણ હોય છે જે ખોરાકને પચાવવામાં અને રોગનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે અને હાનિકારક હોય છે જે ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. શરીર, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકની જેમ, સૌમ્ય સૂક્ષ્મજીવાણુઓને ગરમી છોડવામાં મદદ કરે છે. તેમનું શોષણ ઘટાડીને. ઝડપથી શોષી લેતા આંતરડા સુધી પહોંચવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 25 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઇબર ખાવું, કારણ કે તે આંતરડામાં રહેલા ખાસ પ્રવાહીના શોષણ અને સ્ત્રાવને વધારે છે જે સૌમ્ય બેક્ટેરિયા ખવડાવે છે. ગુણાકાર

પૂરતી ઊંઘ

આપણામાંના ઘણા લોકોનું જીવન આપણને કામ, મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક તણાવ અથવા અન્ય કારણોસર વધુ પડતા મોડે સુધી જાગવા માટે દબાણ કરે છે. તમામ કિસ્સાઓમાં, કોઈપણ કારણસર તણાવ આપણને દબાણ કરે છે જ્યારે આપણે સ્ટ્રેસ હોર્મોનના ઉચ્ચ સ્તરે ઊંઘનો આશરો લઈએ છીએ અને કોર્ટિસોન, અને સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે આપણી ઊંઘની ઉણપ માત્ર બીજા દિવસે જ થાકી જતી નથી, પરંતુ તે ભૂખના હોર્મોન ઘ્રેલિનનું સ્તર પણ વધારે છે અને સંતૃપ્તિ હોર્મોન લેપ્ટિનનું સ્તર ઘટાડે છે. તે જનીનોને પણ અસર કરે છે, ખાસ કરીને ખરાબ છે, અને શરીરને વજન વધારવા માટે વિનંતી કરે છે. ઉકેલો છે:

7 થી 8 કલાકની ઊંઘ મેળવવા માટે, જે નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે, આપણે સાંજે કેફીનનું સેવન બંધ કરવું જોઈએ અને ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો બંધ કરી દેવા જોઈએ અને રાત્રિના દિનચર્યાનું સન્માન કરવું જોઈએ જેથી આપણે દરરોજ તે જ સમયે સૂઈએ અને જાગીએ. શાંત અને શ્યામ બેડરૂમ ઉપરાંત સમય

સામાજિક સંબંધોનો પ્રભાવ

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના સંશોધનમાં તેમને દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે સંશોધન સહભાગીઓમાં સ્થૂળતાની સંભાવના 57% વધી જાય છે જો તેઓનો કોઈ નજીકનો મિત્ર મેદસ્વી હોય અને જો કોઈ ભાઈ બહેન મેદસ્વી હોય તો તે 40% સુધી પહોંચે છે. આ સમજાવે છે કે શા માટે ડોકટરો કહે છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ આદત નજીકના મિત્રો અથવા આસપાસના લોકો માટે ચેપી છે

આ બધા પરથી, મેડમ, અમે નિષ્કર્ષ પર પહોંચીએ છીએ કે આદર્શ જીવન અને સુંદરતાનો આનંદ માણવા માટે સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ માટે કડક નિર્ણય અને આ નિર્ણયો સામે મજબૂત ઇચ્છાશક્તિની જરૂર છે.