કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ

કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું એ વિશ્વભરના ઘણા લોકો દ્વારા અનુસરવામાં આવતા ધ્યેયો પૈકી એક છે. ટોડોડિસ્કા અનુસાર, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીતોમાંની એક ચોક્કસ પસંદગીના ખોરાક અથવા પીણાં ખાવાનું છે.

આ સંદર્ભમાં, નિષ્ણાતો રક્તવાહિની રોગ અને ડાયાબિટીસને રોકવા માટે, કુદરતી ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને, સમૃદ્ધ અને તંદુરસ્ત સ્મૂધીઝ માટે ત્રણ વાનગીઓ સૂચવે છે, જે ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે નીચે મુજબ છે:

બીટનો રસ

ઘટકો:

બીટ
3 ટાપુઓ
3 સેલરિ દાંડી
XNUMX આદુનો ટુકડો
સફરજન
નારંગી ફળ

કેવી રીતે તૈયાર કરવું:

બધી સામગ્રી ધોયા પછી, આદુ, બીટ, ગાજરને છોલી લો અને સેલરિને ઝીણી સમારી લો.

ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં મૂકો, પછી સફરજન અને નારંગીને છાલ અને કાપ્યા પછી ઉમેરો. ઇચ્છિત રચના પ્રાપ્ત કરવા માટે, થોડું પાણી ઉમેરો.

એલોવેરા જ્યુસ

ઘટકો:

બે ચમચી એલોવેરા
XNUMX કપ ઝીણું સમારેલું પપૈયું
અડધો કપ પાણી
એક લીંબુ
XNUMX ટેબલસ્પૂન ફ્લેક્સસીડ્સ

કેવી રીતે તૈયાર કરવું:

સૌપ્રથમ, એલોવેરાને સાફ કરો, ત્વચાને કાપો જેથી પલ્પ સાચવી શકાય અને અંદરની સામગ્રી સૂકાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. પછી તેને ધોઈ નાખવામાં આવે છે અને બાકીના ઘટકો સાથે બ્લેન્ડરમાં મૂકવામાં આવે છે, નોંધ કરો કે મિશ્રણ કરતા પહેલા શણના બીજને દસ મિનિટ માટે પલાળી રાખવા જોઈએ.

સ્ટ્રોબેરીનો રસ

ઘટકો:

છ સ્ટ્રોબેરી
એક કેળું
અડધો કપ ઓટમીલ
અડધો કપ પાણી

કેવી રીતે તૈયાર કરવું:

ઓટમીલને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. બીજા દિવસે, તેને ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે અને સ્ટ્રોબેરીને ધોયા પછી અને એક ચમચી મધ (વૈકલ્પિક) ઉમેર્યા પછી, અગાઉ કાપેલા ઘટકો સાથે બ્લેન્ડરમાં મૂકવામાં આવે છે. પછી ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી તેને બ્લેન્ડરમાં ભેળવવામાં આવે છે.

શિક્ષાત્મક મૌન શું છે? અને તમે આ પરિસ્થિતિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?