કોરોના રસીની અસરકારકતા કેવી રીતે વધારવી

કોરોના રસી આધુનિક અને અપેક્ષિત તારણહાર છે, પરંતુ આંતરરાષ્ટ્રીય આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ફાળો આપે છે, અને વ્યક્તિને કોવિડ-19 વાયરસ સહિત ઘણા વાયરસનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે. .

બ્રિટીશ તબીબી નિષ્ણાત, માઈકલ મોસ્લીએ, રસીકરણની અસરકારકતા વધારવા અને ઉપકરણની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે રસી મેળવનારાઓએ અમલમાં મૂકવી જોઈએ તેવી ઘણી ટીપ્સ આપી હતી. રોગપ્રતિકારક શરીર માટે, જેનો અહેવાલ બ્રિટિશ અખબાર "ડેઇલી મેઇલ" દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1- વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવો

મોસ્લીએ સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકો માટે થોડું વજન ઘટાડવાની સલાહ આપી અને ધ્યાન દોર્યું કે વધારે વજન, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ, માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઓછી અસરકારક બનાવી શકે છે.

તેમણે 2017 ના જૂના અભ્યાસ તરફ ધ્યાન દોર્યું, જે "જર્નલ ઑફ ઓબેસિટી" માં પ્રકાશિત થયું હતું, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે ફ્લૂની રસી મેળવનારાઓ જેઓ મેદસ્વી હતા તેઓને રસી મેળવનાર અને આદર્શ વજન ધરાવતા લોકો કરતાં ફ્લૂ થવાની સંભાવના ઘણી વધારે હતી.

મોડર્ના રસી ચહેરાના ફિલરમાં દખલ કરે છે અને સોજોનું કારણ બને છે

2- પ્રીબાયોટીક્સ અને પ્રોબાયોટીક્સ ખાવું

મોસ્લે પ્રોબાયોટિક્સ બેક્ટેરિયાથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જેમ કે ડેરી અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ.

પ્રિબાયોટિક્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે, જેમ કે કઠોળ, દાળ, લસણ અને ડુંગળી, અન્ય ઘણા પ્રકારની શાકભાજી ઉપરાંત.

મોસેલેએ "જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશન" માં પ્રકાશિત થયેલા 2017ના અભ્યાસ તરફ ધ્યાન દોર્યું હતું, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે ફલૂની રસી મેળવતા પહેલા પ્રોબાયોટિક્સ અને પ્રીબાયોટિક્સ લેવાથી પ્રાપ્તકર્તાઓના શરીરમાં એન્ટિબોડી રચનાનો દર લગભગ બમણો થઈ જાય છે.

3- રાત્રે સારી ઊંઘ લો

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્વસ્થ લોકો કે જેમણે ફ્લૂનો શૉટ લેતા પહેલા રાત્રે પૂરતો આરામ કર્યો ન હતો, તેઓએ રસી લીધા પછીના મહિનાઓમાં જરૂરી એન્ટિબોડીઝની ન્યૂનતમ સંખ્યા જ ઉત્પન્ન કરી.

તેથી, મોસ્લી રસી મેળવ્યા પહેલા અને પછી સારી રાતની ઊંઘ મેળવવાના મહત્વની સલાહ આપે છે. શરીર ઊંઘ દરમિયાન રોગપ્રતિકારક તંત્રના ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટકો ઉત્પન્ન કરે છે, જેમ કે એન્ટિબોડીઝ અને કિલર ટી-સેલ્સ.

4- હાથની કસરતો

"બર્મિંગહામ" યુનિવર્સિટીના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોએ રસી મેળવ્યાના થોડા કલાકો પહેલાં તેમના હાથનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેઓમાં મજબૂત રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ વિકસિત થયો હતો.

આ પાછળનું ચોક્કસ કારણ હજુ વૈજ્ઞાનિકો માટે સ્પષ્ટ નથી, જ્યારે રસી મેળવતા પહેલા હાથની કસરતો અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

5- ધૂમ્રપાન બંધ કરો

મોસેલેએ રસીની અસરકારકતા વધારવા માટે ધૂમ્રપાન બંધ કરવાની સલાહ આપી, અને સંખ્યાબંધ અભ્યાસો તરફ ધ્યાન દોર્યું જેમાં જાણવા મળ્યું કે ધૂમ્રપાન રસીની અસરકારકતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે, અને સંભવ છે કે તેનું કારણ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર તમાકુની અસર છે. સિસ્ટમ