જીવનના લાંબા સમય સુધી આરોગ્ય જાળવવું

જીવનના લાંબા સમય સુધી આરોગ્ય જાળવવું

યુવા ડેનિશ મોલેક્યુલર બાયોલોજીસ્ટ નિક્લાસ બ્રાંડબોર્ગે ઘણી સામાન્ય એન્ટી-એજિંગ મિથ્સને તોડી પાડી છે, જે પુરાવા દર્શાવે છે કે તમારી ઉંમરની સાથે તંદુરસ્ત રહેવાના ક્ષેત્રમાં જે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે તેમાંથી મોટા ભાગની પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે.

બ્રિટિશ “ટાઈમ્સ” અનુસાર, જો આવતીકાલે તમામ પ્રકારના કેન્સરનો ઈલાજ કરવામાં આવે, તો વ્યક્તિનું સરેરાશ આયુષ્ય માત્ર ત્રણ વર્ષથી વધી જશે. જો હૃદયરોગનો ઈલાજ મળી જાય, તો મનુષ્ય સરેરાશ ચાર વર્ષ જીતી જશે. પરંતુ જો વૈજ્ઞાનિકો વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમું કરી શકે છે, તો વસ્તુઓ ધરમૂળથી સુધરી શકે છે. કારણ કે બ્રાંડબર્ગના મતે વૃદ્ધાવસ્થા એ રોગનું "અંતિમ કારણ" છે અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો વૃદ્ધાવસ્થા એ દરવાજો છે, જે જીવનના અંત સુધી સમયાંતરે ખુલ્લો રહે છે.

આ વૈજ્ઞાનિક, જે હાલમાં તેની પીએચ.ડી.ની તૈયારી કરી રહ્યા છે અને જેલીફિશ એજ બેકવર્ડ્સ: નેચર સિક્રેટ્સ ટુ લોન્ગેવિટીના લેખક, ગયા વર્ષે ડેનમાર્કમાં બેસ્ટ સેલર છે, કહે છે કે પુસ્તકની સામગ્રીને જેલીફિશ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, જે શીર્ષકમાં ટોચ પર છે. પુસ્તકમાં, સજીવની એક પ્રજાતિ માટે પુખ્તાવસ્થાના તબક્કામાંથી પોલિપ્સના તબક્કામાં પાછા ફરવાની અસાધારણ ક્ષમતાના સંદર્ભ સિવાય, અથવા જાણે પતંગિયું કૃમિના તબક્કામાં પાછા આવી શકે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસની નવીનતા

તેમના પુસ્તકમાં, બ્રાંડબોર્ગે તૂટક તૂટક ઉપવાસના વ્યાપકપણે પ્રચારિત આધુનિક ફેડનું ઉદાહરણ આપતાં કહ્યું કે પરિણામો ખરેખર માન્ય છે: જ્યારે ઉંદર અને ઉંદરો પ્રયોગશાળામાં ભૂખ્યા રહે છે, ત્યારે તેઓ 20-40% લાંબુ જીવે છે. તેઓ લાંબા સમય સુધી ફળદ્રુપ છે, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મજબૂત છે, તેમને ઓછા કેન્સર થાય છે, અને તેઓ જુવાન પણ દેખાય છે. પરંતુ ત્યાં એક મૂળભૂત સમસ્યા રહે છે, જે એ છે કે પ્રાયોગિક પ્રાણીનું આયુષ્ય જેટલું લાંબુ હોય છે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ ઓછા અસરકારક હોય છે. બ્રાંડબર્ગ નિર્દેશ કરે છે કે આ સમસ્યા ઘણા બધા આધુનિક એન્ટી-એજિંગ સંશોધનનો સામનો કરે છે, જેમાં એક મુખ્ય શબ્દ એ છે કે પરિણામો પ્રાયોગિક પ્રાણીઓને લાગુ પડે છે અને તે માનવ શરીર માટે ફાયદા તરફ દોરી શકતા નથી, અને નુકસાન પણ કરી શકે છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરક

બ્રાન્ડબર્ગ સમજાવે છે, "કેટલાક સંશોધનના પરિણામો દર્શાવે છે કે ટેલોમેરેસને લંબાવવાથી વધુ વર્ષો સુધી જીવનમાં યોગદાન મળી શકે છે." કમનસીબે, ટેલોમેરેસને લંબાવવાથી કેન્સરને પ્રોત્સાહન મળે છે, કારણ કે જે કોષો તેમના આયુષ્યને અનિશ્ચિત સમય સુધી લંબાવે છે, તેઓમાં આ રીતે, તેઓ કેન્સરના કોષો તરીકે ઓળખાય છે. . તેવી જ રીતે, બ્રાંડબર્ગ અનુસાર, એન્ટીઑકિસડન્ટ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ટાળવું પણ યોગ્ય હોઈ શકે છે, જે વૃદ્ધત્વ સામે સંરક્ષણ તરીકે ગણવામાં આવે છે - અને કેટલીકવાર હજુ પણ છે, જે સમજાવે છે કે એન્ટીઑકિસડન્ટો "ઓક્સિડેટીવ તણાવ" નો સામનો કરવા માટે રચાયેલ છે, જે સેલ નુકસાનનો એક પ્રકાર છે. વય સાથે બગડે છે, પરંતુ એન્ટીઑકિસડન્ટ સપ્લિમેન્ટ્સને વ્યાપકપણે બદનામ કરવામાં આવે છે કારણ કે, સરેરાશ, કેટલાક લોકો જેઓ તેમને લે છે તેઓ વહેલા મૃત્યુ પામે છે અને અમુક પ્રકારના કેન્સર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોવાનું પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

આયર્નની વિચિત્ર અસર છે

બ્રાન્ડબર્ગ કહે છે કે કેટલાક મલ્ટીવિટામિન્સ લેવાનું ટાળવા માંગે છે, કારણ કે તે કેટલાક લોકોમાં વહેલા મૃત્યુનું કારણ બને છે. મોટાભાગના પોષક પૂરવણીઓમાં આયર્ન આ વિચિત્ર અસર પાછળ હોઈ શકે છે. આયર્ન "બેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે લગભગ ખાતર તરીકે કામ કરે છે," બ્રુન્ડબર્ગ ઉમેરે છે, જે સમજાવી શકે છે કે શા માટે રક્તદાતાઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે, કારણ કે તેઓ વધારાના આયર્નથી છુટકારો મેળવે છે.

રક્તદાન

બ્રાંડબોર્ગ રક્તદાનને વૃદ્ધત્વ સામે લડવાની ચાવી તરીકે જુએ છે કારણ કે તેનો મૂળભૂત અર્થ એ છે કે શરીરની પ્રણાલીઓને પડકારવાની એક રીત તરીકે લોહીની ખોટને ધ્યાનમાં રાખીને તેની સિસ્ટમોને નાની-નાની રીતે વારંવાર પડકાર આપીને શરીરને મજબૂત બનાવવું.

ફાઇબર અને લસણ

બ્રાંડબર્ગ દર્શાવે છે કે ઘણા ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળતા વિવેચનાત્મક રીતે વખાણાયેલ સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો પોલિફીનોલ્સ હકીકતમાં અત્યંત ઝેરી છે, માત્ર યોગ્ય માત્રામાં માનવ શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

પોલીફેનોલ્સને બાજુ પર રાખીને, બ્રાંડબર્ગ ફાઇબર અને લસણ સિવાય આહારની સલાહ વિશે શંકાસ્પદ છે, જે તેમણે નોંધ્યું છે કે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે. અને બ્રાંડબર્ગ સમજાવે છે કે સુપરફૂડ વિશેના દાવાઓ "ઘણી વખત ખોટા" હોય છે અથવા ડોઝના આધારે વ્યક્તિ ખોરાકમાં સુરક્ષિત રીતે નકલ કરી શકતી નથી, તેથી તેને ઓમેગા-3 ફિશ ઓઈલ જેવા બહુચર્ચિત ફાયદાઓ વિશે શંકા છે.

જીનેટિક્સ

અન્ય એક ગેરસમજ, બ્રાન્ડબર્ગે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે જીનેટિક્સ વ્યક્તિના જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે, ભારપૂર્વક જણાવે છે કે તે બધા અપ્રસ્તુત છે.
બ્રાંડબર્ગ કહે છે કે, એવું લાગે છે કે ઉચ્ચ ઊંચાઈએ રહેવાથી, સંભવતઃ ઓછા ઓક્સિજન અને ઉચ્ચ સ્તરના કિરણોત્સર્ગને લીધે, શરીરને વધુ હોર્મોન્સ છોડવામાં મદદ કરે છે જેથી તમે વધુ સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણી શકો, બ્રાન્ડબર્ગ કહે છે.

CMV. વાયરસ

બ્રાન્ડબર્ગ એ હકીકતને જાહેર કરે છે કે, તાત્કાલિક સ્વાસ્થ્ય લાભો સિવાય, રસીકરણ રોગથી મૃત્યુને રોકવામાં મદદ કરે છે, અને તેનો આટલો ઓછો ફેલાવો સમજાવી શકે છે કે લોકો શા માટે તેઓ પહેલા કરતા જુવાન દેખાય છે, કારણ કે તેઓએ ઓછા વૃદ્ધાવસ્થાના ચેપ સામે લડવું પડ્યું હતું. ઉપકરણો. બ્રાંડબર્ગે સાયટોમેગાલોવાયરસ, અથવા CMV જેવા સામાન્ય વાયરસ પરના કેટલાક ઉત્તેજક સંશોધનના પરિણામો ટાંક્યા, જે ઘણાને જાણ્યા વિના અને તે જાણ્યા વિના કે તે ઝડપી વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. એવી શક્યતા છે કે CMV થી ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિને લક્ષણો ન હોય, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વાયરસ સામે લડવાથી થાકી અને થાકી જાય છે.

કસરત

જો કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર સ્વસ્થ જીવનની તકો સુધારવા માંગે છે, તો તેણે કસરત કરવી જોઈએ, એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકોના મૃત્યુની શક્યતા 80% ઓછી કરે છે. તે સમજાવે છે કે તે ખાસ કરીને ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ માટે આતુર છે, જ્યાં પ્રવૃત્તિના વિસ્ફોટને ટૂંકા આરામના સમયગાળા સાથે વૈકલ્પિક કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને ઓછી માત્રામાં હોવા છતાં, સખત મહેનત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

વેઈટ લિફ્ટિંગ અને સ્વિમિંગ

બ્રાન્ડબર્ગ નિયમિત વ્યાયામ અને વેઇટ લિફ્ટિંગની પણ ભલામણ કરે છે, તે સમજાવે છે કે XNUMX વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, શરીર સરેરાશ સ્નાયુ સમૂહનો અડધો ભાગ ગુમાવે છે. તેથી, વજન ઉપાડવું - યોગ્ય કદ પર - સ્નાયુઓની ખોટ સામે લડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, અને તે વય સાથે અસ્થિ ઘનતામાં અનિવાર્ય ઘટાડાને પણ ધીમું કરે છે, જે વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે ખાસ જોખમ છે.

બ્રાંડબર્ગ નિર્દેશ કરે છે કે કસરતના ફાયદા સેલ્યુલર સ્તર સુધી વિસ્તરે છે, માઇક્રોસ્કોપિક મિટોકોન્ડ્રિયાને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે માનવ શરીરના દરેક કોષમાં રાસાયણિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, નોંધ્યું છે કે ઠંડા પાણીમાં તરવાની સમાન અસર છે.