XNUMX પગલામાં તમારી આંખોની સંભાળ રાખો

એક નેત્ર ચિકિત્સકે આ કસરતોની ભલામણ કરી, અને તે આપણામાંના દરેક દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવા લાયક છે જેઓ તેના ડેસ્ક પર કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ તાકીને વિતાવે છે. તેમણે તેમને 20-20-20 કસરતો કહ્યા:

પહેલું પગલું: જ્યારે પણ ફોન અથવા કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ જોવામાં વીસ મિનિટ પસાર થાય છે, ત્યારે ઉપકરણથી તમારું માથું ફેરવો અને તમારાથી ઓછામાં ઓછી 6 મીટર દૂર હોય તેવી કોઈ વસ્તુ જોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ આંખના લેન્સની કેન્દ્રીય લંબાઈને બદલે છે અને તાણવાળી આંખ માટે જરૂરી છે.

બીજું પગલું: આંખોને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે તેને બંધ કરો અને તેને સતત વીસ વખત ઝડપથી ખોલો.

ત્રીજું પગલું: તમારા સમયના વિસ્તરણ અનુસાર, વીસ ડગલાં ચાલો, એક જ સ્થિતિમાં બેસવાની દર વીસ મિનિટ પછી, આ કસરત આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે.