ગ્રીન ટી તમારા સ્વાસ્થ્યને ક્યારે નુકસાન કરે છે?

ગ્રીન ટી એ વિશ્વભરમાં સૌથી લોકપ્રિય પીણું છે કારણ કે તેના અસંખ્ય ફાયદાઓ છે. ગ્રીન ટી શરીરને ઝેરી તત્વોથી શુદ્ધ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ખનિજો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે, અને તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જોખમ ઘટાડવા ઉપરાંત હૃદય રોગ અને અમુક પ્રકારના કેન્સર..

ગ્રીન ટીમાં એવા ગુણધર્મો પણ હોય છે જે તેને શરીરમાં હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં સક્ષમ બનાવે છે. તેમાં "ફ્લેવોનોઇડ્સ" અને "પોલિફેનોલ્સ" એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ છે જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને તેને ઈન્ફલ્યુએન્ઝાના ચેપથી બચાવે છે, તેમજ તંદુરસ્ત ત્વચા અને વાળને પ્રોત્સાહન આપે છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફાયદાઓથી ભરપૂર આ ચા તમને ડોક્ટરો અને ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટની સલાહ મુજબ અને હેલ્થ પર “બોલ્ડસ્કાય” વેબસાઈટના રિપોર્ટ અનુસાર યોગ્ય સમયે ન પીતા તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. .

તમારે દરરોજ 2 થી 3 કપથી વધુ ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ નહીં. વધુ પડતી ગ્રીન ટી ખાવાથી શરીરને ભારે નુકસાન થાય છે, અને શરીર જરૂરી પોષક તત્વોને શોષી લેતા પણ અટકાવે છે.

1- તેને ખાલી પેટ ન પીવો

ગ્રીન ટી ક્યારેય પણ સવારે ખાલી પેટે ન પીવી જોઈએ, કારણ કે આ લીવર પર નકારાત્મક અસર કરે છે, કારણ કે ગ્રીન ટીમાં કેફીન હોય છે.

તાજેતરના અભ્યાસમાં એ પણ સાબિત થયું છે કે લીલી ચા, જો ખાલી પેટે પીવામાં આવે છે, તો તે લીવરને ભારે નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે તેમાં "કેટેચીન્સ" નામના સંયોજનો હોય છે, કારણ કે આ સંયોજનોની વધુ સાંદ્રતા લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

તેથી, પોષણ નિષ્ણાતો સવારે દસથી અગિયાર વચ્ચે ગ્રીન ટી ખાવાની સલાહ આપે છે, અને તે સાંજની શરૂઆતમાં પણ લઈ શકાય છે, કારણ કે તેનાથી શરીરમાં બર્નિંગ રેટ વધે છે.

2- તેને ભોજન વચ્ચે ખાઓ

લીલી ચા ભોજનની વચ્ચે, પ્રાધાન્ય જમ્યાના બે કલાક પહેલાં, અથવા તે ખાધાના બે કલાક પછી પણ લઈ શકાય છે, કારણ કે આ ફાયદાકારક પોષક તત્વો, ખાસ કરીને આયર્નનું મહત્તમ શોષણ કરે છે.

એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે, ભોજન સાથે ગ્રીન ટી ન લેવી વધુ સારું છે, કારણ કે આ શરીરમાં આયર્નના પાચન અને શોષણને અવરોધે છે.

3- કસરત કરતા પહેલા તેને લો

પોષણ નિષ્ણાતો કસરત કરતા પહેલા ગ્રીન ટી ખાવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે તે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને વધારે છે, અને શરીરને કસરત કરવા માટે જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડે છે.

4- તેને સૂવાના બે કલાક પહેલા લો

લીલી ચાના પ્રેમીઓ માટે, તમારે સમજવું જોઈએ કે ગ્રીન ટી ઊંઘમાં મદદ કરતી નથી, કારણ કે તે કેફીનથી સમૃદ્ધ છે, જે અનિવાર્યપણે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. ગ્રીન ટીમાં એલ-થેનાઇન નામનું એમિનો એસિડ પણ હોય છે, જે સતર્કતા અને ધ્યાન વધારે છે.

વૈકલ્પિક રીતે, ગ્રીન ટી સાંજની શરૂઆતમાં અને સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં લઈ શકાય છે, કારણ કે આ શરીરમાં ચયાપચયને વધારે છે.