ફલૂને કારણે થતી ઉધરસમાંથી આપણે કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકીએ?

ફલૂને કારણે થતી ઉધરસમાંથી આપણે કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકીએ?

કેટલાક પોષક તત્વો છે જે ઉધરસ સાથે શરદી અને ફલૂના હળવા લક્ષણોની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત ઝડપી રાહત આપે છે અને તે નીચે મુજબ છે:

1. એક જાતની સૂંઠવાળી કેક

આદુ એ ઉધરસની સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાંનો એક છે, કારણ કે તેમાં જિંજરોલ જેવા સક્રિય સંયોજનો છે જે શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. આદુ શ્વસન માર્ગના સ્નાયુઓને આરામ અને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને તેના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મોને કારણે ચેપની સારવાર કરે છે.

2. લસણ

લસણ તેના એન્ટિવાયરલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. લસણમાં કમ્પાઉન્ડ એલિસિન હોય છે, જે અસરકારક રીતે ખાંસી સામે લડે છે. લસણ એ રસોડામાં શ્રેષ્ઠ મસાલાઓમાંનું એક છે અને તેને એક વિશિષ્ટ સ્વાદ આપવા અને લાભો મેળવવા માટે કોઈપણ ખોરાકમાં ઉમેરી શકાય છે.

લસણને તલના તેલમાં લસણની થોડી લવિંગ ઉમેરીને અને ગરમ કરીને, પછી તેને છાતી અથવા પગમાં લગાવવાથી ઉધરસમાં રાહત મળે છે. ઠંડા શિયાળાના મહિનાઓમાં લસણની થોડી લવિંગ ચાવવાથી પણ હેતુ પૂરો થાય છે.

3. ચિકન સૂપ

ચિકન સૂપ ઉધરસની સારવાર માટે એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ રીત છે. તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, ચિકન સૂપને ઉધરસ જેવા ઉપરના શ્વસન સંબંધી ચેપ માટે ઉપચાર માનવામાં આવે છે.

અને જ્યારે ચિકન જેવા ઉચ્ચ-પ્રોટીનવાળા ખોરાકને રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ એમિનો એસિડ સિસ્ટીન છોડે છે, જે ગંભીર ઉધરસની સારવારમાં મદદ કરે છે.

ચિકન સૂપ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, અનુનાસિક ભીડને સાફ કરે છે અને લાળ પાતળું કરે છે જેથી તમે સરળતાથી ઉધરસ કરી શકો.

4. સાઇટ્રસ ફળો

નારંગી અને લીંબુ જેવા ખાટાં ફળો વિટામિન સીથી ભરેલા હોય છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને ઉધરસના લક્ષણોની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.

શિયાળામાં મોસંબીમાં રહેલું વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા અને ફલૂ, ઘરઘરાટી અને બ્રોન્કાઇટિસની સમસ્યાઓની સારવાર માટે પણ જાણીતું છે, જે ઉધરસનું કારણ બને છે.

5. હળદરનું દૂધ

હળદરનું દૂધ, અથવા સોનેરી દૂધ, શિયાળાની ઋતુમાં ઉધરસની સારવાર માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેના કુદરતી રીતે બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનો સાથે, હળદર શ્વસન માર્ગમાં અવરોધ પેદા કરતા ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

તેના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો સાથે, હળદરનું દૂધ ચેપને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો કરે છે.

6. સારડીન

સારડીનમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે, જે સામાન્ય રીતે શરીરમાં વાયરસ ફેલાવવાની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.

એક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ મુજબ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ખાવાથી ખાંસી સહિત શ્વાસ સંબંધી રોગોના ઘણા લક્ષણોની સારવાર સાથે સંકળાયેલ છે.

7. મશરૂમ

પ્રાચીન દવામાં, મશરૂમ જેવા શિયાળાના ખોરાકનો ઉપયોગ વાયરલ ચેપની સારવાર માટે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે કુદરતી રીત તરીકે કરવામાં આવતો હતો. મશરૂમ ઘણા વાયરલ ચેપ સામે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે જે શિયાળામાં ઉધરસનું કારણ બને છે અને તેના પ્રજનનને અટકાવે છે.

જો કે પુરાવા સૂચવે છે કે અમુક પ્રકારના મશરૂમ હાનિકારક હોઈ શકે છે, અન્ય જેવા કે બટન મશરૂમ, શીતાકે અને ઓઇસ્ટર મશરૂમ ઉધરસની સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

રેકી ઉપચાર કેવી રીતે છે અને તેના ફાયદા શું છે?