તમારી મેમરી ફોલ્ડ અને ફોલ્ડને મજબૂત કરવા માટે સાત ટિપ્સ

શું તમે વારંવાર એપોઇન્ટમેન્ટ અને અંગત માહિતી ભૂલી જાઓ છો?! શું તમારી નબળી યાદશક્તિ તમને થોડી શરમનું કારણ બને છે?! શું તમે તમારી યાદશક્તિ વધારવા માંગો છો?! અહીં 7 વ્યવહારુ ટીપ્સ છે જે તમને તમારી યાદશક્તિને સક્રિય કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

તમારા મનને સક્રિય રાખો:

યાદશક્તિ સુધારવા માટે, માનસિક કૌશલ્યો વિકસાવવા, જેમ કે નવી ભાષા શીખવી, સંગીતનાં સાધનો શીખવા અથવા નવી રમતો રમવી જે તમારા મનને માનસિક પ્રવૃત્તિની સ્થિતિમાં રાખી શકે તે માટે તમારા મગજને હંમેશા સક્રિય રાખવાનું વધુ સારું છે.

સ્વસ્થ આહાર લો:

બજારમાં ઘણા પોષક પૂરવણીઓ છે જે યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, તેથી એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવતા ખોરાક, જેમ કે બ્રોકોલી, પાલક અને ક્રેનબેરી અને "ઓમેગા -3" ધરાવતા ખોરાક ખાવાથી તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું વધુ સારું છે કારણ કે તેઓ કામ કરે છે. મગજના કાર્યોને મજબૂત બનાવે છે, વિવિધ વિટામિન્સ ઉપરાંત, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ (B6) અને (B12) છે.

તમે જે ભૂલી જાઓ છો તેનું પુનરાવર્તન કરો:

જો તમે ઘણું ભૂલી જાઓ છો, તો તમે જે વસ્તુઓને તમે ચોક્કસ સમયે યાદ રાખવા માંગો છો તેને ઘણી વખત મોટેથી અથવા નીચા અવાજે કહીને પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

તમારું જીવન ગોઠવો:

તમારા મનની કામગીરી બહેતર બનાવવા માટે, તમારે તમારા અંગત જીવનમાં વ્યવસ્થિત હોવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, તમે જે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો છો તે દરેક વખતે તમે તેનો ઉપયોગ કરો ત્યારે તેને સામાન્ય સ્થાને મૂકો અને તમારી મુલાકાતો અને વ્યક્તિગત જોડાણોને રેકોર્ડ કરવા માટે ફોનનો ઉપયોગ કરો, જે તમારી યાદશક્તિનું પ્રદર્શન સુધારે છે.

પૂરતી ઊંઘ લોઃ

જ્યારે તમે પૂરતી ઊંઘ મેળવો છો, ત્યારે તે તમારા મગજને માહિતી યાદ રાખવામાં મદદ કરશે, તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછી સાત કલાકની સારી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

વ્યાચામ કરો:

નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવું કારણ કે તે મગજ સહિત તમારા સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને ખૂબ જ અસરકારક રીતે સુધારે છે, અને તે તમને યાદશક્તિ ગુમાવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે તમને વધુ સજાગ અને હળવા પણ બનાવશે.

તણાવ ટાળો:

જો કે તાણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડતું નથી, તે ધ્યાનને ખૂબ અસર કરે છે, તેથી આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને નિયમિતપણે "યોગ" કસરતો કરો અથવા અન્ય વિવિધ કસરતો કરો જે તમારામાંથી તણાવ દૂર કરે છે.