તમે નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવશો?

1- તેનો પ્રતિકાર કરશો નહીં, કારણ કે પ્રતિકાર તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

2- ઘણી વખત ઊંડો શ્વાસ લો અને સભાનપણે અલહમદુલિલ્લાહ બોલો, પ્રાધાન્ય એવા અવાજમાં કે જે તમે સાંભળી શકો.

3- નકારાત્મક લાગણી અથવા વિચારની વિરુદ્ધ હકારાત્મક સમર્થનનું પુનરાવર્તન કરો, ઉદાહરણ તરીકે જો તમને લાગે કે તમે નિષ્ફળતા છો અથવા તમે ઉદાસ છો

પુનરાવર્તન કરો, ભગવાનની સ્તુતિ કરો, હું સફળ છું, હું ખુશ છું.. જ્યાં સુધી નકારાત્મક વિચાર જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી ખાતરી આપતા રહો..

4- સમર્થન હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે હોવું જોઈએ. તેમને બનાવવાની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યાં સુધી તમે હકારાત્મક લાગણીઓ લાવી ન શકો ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરવાનું ચાલુ રાખો.

5- તમારી આંખો બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો કે જેમાં તમે ખુશ, સફળ કે સ્વસ્થ હતા... તમારી જાતને પરિસ્થિતિ બદલવામાં અને હકારાત્મક લાગણીઓ લાવવામાં મદદ કરો.

6- હંમેશા, ભલે ગમે તે થાય અને તમે ગમે તે પરિસ્થિતિમાં હોવ, તમે જે સ્થિતિમાં છો તેમાં તમે હાર માનશો નહીં કારણ કે હાર માની લેવાથી તમે વધુ ખરાબ પરિસ્થિતિમાં પ્રવેશી શકશો.

7- દરરોજ સવારે અરીસા પર સ્મિત સાથે અને સાંજે જ્યારે તમે પથારીમાં હોવ ત્યારે સૂતા પહેલા ઊંડા શ્વાસ સાથે પ્રતિજ્ઞાનો અભ્યાસ કરવો વધુ સારું છે.

8- હંમેશા ખાતરી રાખો કે ભગવાન તમારી સાથે છે અને તમારા જીવનની બધી ઘટનાઓ તમારા માટે સારી છે અને તેમાંથી શીખવા માટેના પાઠ છે.

અન્ય વિષયો: 

બુદ્ધિપૂર્વક તમારી અવગણના કરનાર વ્યક્તિ સાથે તમે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز