શુષ્ક ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ પીણું

શુષ્ક ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ પીણું

તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પીણું પીવાથી શરીરને વધુ સારી રીતે હાઇડ્રેશન મળી શકે છે

તે તારણ આપે છે કે "સિટીઝન ડિજિટલ" દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવેલા અનુસાર, સામાન્ય પાણીથી વિપરીત, પાણી પ્રથમ ક્રમે આવતું નથી, જ્યાં યુનિવર્સિટી ઓફ સેન્ટ લેસ સુગર, ચરબી અથવા પ્રોટીન માનવ શરીરને જાળવવાનું વધુ સારું કામ કરે છે. લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેટેડ.

અને સંશોધક, સેન્ટ એન્ડ્રુઝ કોલેજ ઓફ મેડિસિન ખાતેના પ્રોફેસર, રોનાલ્ડ મૌઘાને જાહેર કર્યું કે પીણાં પ્રત્યે માનવ શરીરની પ્રતિક્રિયાનું કારણ પીણાની માત્રા છે.

દૂધ પાણી કરતાં વધુ હાઇડ્રેટિંગ છે

મૌઘાને ઉમેર્યું હતું કે પીણામાં સ્ફટિકીય પાણી કેટલી સારી રીતે જોડાય છે તે અસર કરતું બીજું પરિબળ તેમાં રહેલા પોષક તત્વો છે.

તે તારણ આપે છે કે દૂધ સાદા પાણી કરતાં વધુ હાઇડ્રેટિંગ છે, કારણ કે તેમાં સુગર લેક્ટોઝ અને કેટલાક પ્રોટીન અને ચરબી હોય છે, જે તમામ પેટમાંથી પ્રવાહીના ખાલી થવાને ધીમું કરવામાં અને લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

દૂધમાં સોડિયમ પણ હોય છે, જે સ્પોન્જની જેમ કામ કરે છે અને શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે, જેના કારણે પેશાબનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે.

ઓરલ રિહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન્સ માટે પણ આ જ છે, જેનો ઉપયોગ ઝાડા માટે થાય છે, કારણ કે તેમાં ઓછી માત્રામાં ખાંડ, તેમજ સોડિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે, જે શરીરમાં પાણીની જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

મધ્યસ્થતામાં ખાંડ

બદલામાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને અમેરિકન એકેડેમી ઑફ ન્યુટ્રિશનના પ્રવક્તા, મેલિસા મજુમદારે સમજાવ્યું કે સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હાઇડ્રેશનને સુધારવામાં ફાળો આપે છે, જ્યારે પીણાંમાં રહેલી કેલરી પેટને ધીમી ખાલી કરવા તરફ દોરી જાય છે, આમ પેશાબની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે.

પરંતુ તે જ સમયે, ફળોના રસ અથવા કોલા જેવા વધુ સાંદ્ર શર્કરા ધરાવતા પીણાંના કિસ્સામાં તે મુશ્કેલ બની જાય છે, કારણ કે તે જરૂરી નથી કે તે હાઇડ્રેટીંગ હોય.

તેનું કારણ એ છે કે આ સુગરયુક્ત અને ફિઝી પીણાં પેટમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે અને નિયમિત પાણીની તુલનામાં વધુ ધીમેથી ખાલી થાય છે, પરંતુ એકવાર તેઓ નાના આંતરડામાં પ્રવેશે છે, ત્યારે તેમની શર્કરાની ઉચ્ચ સાંદ્રતા ઓસ્મોસિસ નામની શારીરિક પ્રક્રિયા દરમિયાન ભળી જાય છે.

ઓસ્મોસિસ ખરેખર આ પીણાંમાં શર્કરાને પાતળું કરવા માટે શરીરમાંથી પાણીને નાના આંતરડામાં ખેંચે છે, તેથી તકનીકી રીતે આંતરડાની અંદરની કોઈપણ વસ્તુઓ ટૂંકા ગાળામાં શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.

મજમુદારે સમજાવ્યું કે જ્યુસ અને સોડા માત્ર ઓછું હાઇડ્રેટિંગ જ નથી કરતા, વધારાની શર્કરા અને કેલરી પણ આપે છે, પરંતુ નક્કર ખોરાકની જેમ તૃપ્તિની લાગણી આપતા નથી, સલાહ આપી કે જો હાઇડ્રેશન માટે સોડા અને પાણી વચ્ચે પસંદગી હોય, તો આદર્શ. દર વખતે પાણી પીવાનો વિકલ્પ રહેશે, ખાસ કરીને કિડની કારણ કે લીવર અને લીવર માનવ શરીરમાં ઝેરી તત્વોથી છુટકારો મેળવવા માટે પાણી પર આધાર રાખે છે, અને પાણી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને કોમળતા જાળવવામાં પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ફાયદા

તે સૂચવવામાં આવે છે કે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે સાંધાઓને લ્યુબ્રિકેટેડ રાખે છે, ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના કોષોમાં પોષક તત્વોનું વહન કરે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિને તરસ લાગી હોય, તો તેનું શરીર તેને વધુ પીવાનું કહેશે, પરંતુ એથ્લેટ્સના કિસ્સામાં, જેઓ ગરમ સ્થિતિમાં સખત તાલીમ લે છે અને પરસેવો ખૂબ જ ઓછો થાય છે, અથવા કોઈ વ્યક્તિ જેમના જ્ઞાનાત્મક કાર્યને પીણાંના વિરામ વિના લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. , હાઇડ્રેશન એક જટિલ મુદ્દો બની જાય છે.

અભ્યાસના પરિણામો અનુસાર, લગભગ 80 મિલિગ્રામ કેફીન ધરાવતી કોફીનો નિયમિત કપ પાણી જેટલું જ હાઇડ્રેટીંગ હશે.

વધુમાં, 300 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન અથવા લગભગ 2-4 કપ કોફીનું સેવન કરવાથી વધુ પડતા પ્રવાહીની ખોટ થઈ શકે છે કારણ કે કેફીન હળવા, ટૂંકા ગાળાની મૂત્રવર્ધક અસરનું કારણ બને છે.

મૌઘાન હાઇડ્રેશન પરની નકારાત્મક અસરોને ઘટાડવા માટે તમારા કપ કોફીમાં એક ચમચી અથવા બે દૂધ ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ