સુખની સાત આદતો તેમને તમારા જીવનની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો

સુખની સાત આદતો તેમને તમારા જીવનની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો

વ્યસ્ત દૈનિક જીવનની વચ્ચે, સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સુખાકારીને અવગણવું સરળ છે. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયા દ્વારા જે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું તે મુજબ, વ્યક્તિ પોતાની આસપાસના દરેક વ્યક્તિ માટે રોલ મોડલ બનવા ઉપરાંત પોતાની જાત માટે સ્વ-સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે.

ત્યાં 7 સરળ અને સરળ રીતે અમલમાં મૂકી શકાય તેવી દૈનિક ટેવો છે જે સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને બદલી શકે છે અને વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને સુખી બનાવી શકે છે, જે નીચે મુજબ છે:

1. પ્રકૃતિમાં બહાર નીકળો

પ્રકૃતિમાં ફરવા જવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વધે છે અને મન પણ સાફ થાય છે. તેથી, નયનરમ્ય પ્રકૃતિમાં થોડો સમય વિતાવવા માટે બહાર જવાનું તમારા મૂડને સુધારવામાં અને તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે.

2. કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો

કોઈ વ્યક્તિ રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાય તે પહેલાં, વ્યક્તિ કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવા માટે થોડી ક્ષણો લઈ શકે છે. તે એવી વસ્તુઓ વિશે વિચારી શકે છે જે તેને આભારી બનાવે છે, પછી ભલે તે તેના બાળકના હાસ્યનો અવાજ હોય ​​અથવા સવારના સૂર્યની હૂંફ હોય. કૃતજ્ઞતા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવી એ પછીની દરેક વસ્તુ માટે હકારાત્મક સ્વર સેટ કરે છે.

3. ધ્યાન

શાંતિની ક્ષણો શોધવી એ લક્ઝરી જેવી લાગે છે. પરંતુ દરરોજ માત્ર થોડી મિનિટોનું ધ્યાન તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. કોઈ એક શાંત ખૂણો શોધી શકે છે જ્યાં તેઓ તેમની આંખો બંધ કરી શકે અને તણાવ દૂર કરી શકે.

4. ખોરાક અને પીણાની પસંદગી

વ્યક્તિ તેના શરીરમાં શું મૂકે છે તે મહત્વનું છે, અને તે તે જે ખાય છે તે કોઈપણ ખોરાકમાં શું છે તે જાણવાથી શરૂ થાય છે. કરિયાણાની ખરીદી કરતી વખતે કાર્ટમાં વસ્તુઓ મૂકતા પહેલા, તમારે આખા, બિનપ્રોસેસ કરેલા ખોરાકને જોવા માટે લેબલ વાંચવા જોઈએ અને શરીર માટે હાનિકારક ન હોય તેવા ઘટકોને ટાળવા જોઈએ, પછી ભલે તે ગમે તેટલા સ્વાદિષ્ટ હોય.

5. પાણીની યોગ્ય માત્રા

જીવન માટે પાણી જરૂરી છે અને દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ પાણીથી કરવી સ્વસ્થ છે. કલાકોની ઊંઘ પછી, શરીરને તરસ લાગે છે અને તેને હાઇડ્રેશનની જરૂર પડે છે. તેથી, તમારી સવારની કોફી પીતા પહેલા, તમારે એક કપ તાજું પાણી પીવું જોઈએ.

6. ડિજિટલ વિશ્વમાં વિલંબ

આજના ડિજીટલ યુગમાં, તમે જાગવાની ક્ષણે તમારા ફોન સુધી પહોંચવાનું આકર્ષે છે. પરંતુ સવારે ઓછામાં ઓછો એક કલાકનો ફોન ફ્રી સમય આપવો એ માનસિક સ્પષ્ટતા માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે.

7. સરળતાથી શ્વાસ લો

તે સરળ લાગે છે, પરંતુ તમારે જાણવું જોઈએ કે જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે દિવસ દરમિયાન નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લેવા માટે થોડી મિનિટો લેવાથી ચેતાતંત્રને તરત જ શાંત કરી શકાય છે અને તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.

વર્ષ 2024 માટે મીન રાશિના જાતકોને પ્રેમ કુંડળી