અલ્ઝાઈમર રોગને કેવી રીતે અટકાવવો

શું તમે ઉંમર સાથે અલ્ઝાઈમર રોગ થવાના વિચારથી ચિંતિત છો? આ રોગ હવે પહેલા જેવો ડરામણો નથી રહ્યો.
જોકે અલ્ઝાઈમર એ એક ગંભીર રોગ છે જે સાઠથી વધુ ઉંમરના લોકોને જોખમમાં મૂકે છે, અને તેની કોઈ ચોક્કસ સારવાર નથી, પરંતુ તેના લક્ષણો માટે જ સારવાર છે, તેને રોકવા અને ચેપને પ્રથમ સ્થાને ટાળવા માટે સાબિત અને અસરકારક રીતો છે.

અલ્ઝાઈમર ત્યારે થાય છે જ્યારે મગજના કોષો પુનઃજનન કરવાની તેમની ક્ષમતા ગુમાવે છે અને તેના લક્ષણોમાં સમજવામાં અને વિચારવામાં મુશ્કેલી, મૂંઝવણ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા, મૂળભૂત કૌશલ્યો ભૂલી જવી અને ઉદાસીનતાનો સમાવેશ થાય છે.
બોલ્ડ સ્કાય વેબસાઇટ અનુસાર, અલ્ઝાઇમરથી બચવા માટેની 7 અસરકારક રીતો અહીં છે:
1- પાતળાપણું
અલ્ઝાઈમર રોગને રોકવા માટે વજન ઘટાડવું એ એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીત છે, કારણ કે એક અભ્યાસમાં સાબિત થયું છે કે સ્થૂળતા અને વધારે વજન વય સાથે અલ્ઝાઈમર રોગ તરફ દોરી શકે છે.
2- સ્વસ્થ આહાર
પોષક તત્ત્વો અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી, ખાસ કરીને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ધરાવતા ખોરાક, મગજના કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

3- લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડવું
જ્યારે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય છે, ત્યારે તે ધમનીઓમાં એકઠું થઈ શકે છે, અને તે મગજના કોષો સુધી પહોંચી શકે છે, નુકસાન પહોંચાડે છે, જે અલ્ઝાઈમર રોગ તરફ દોરી જાય છે.
4- બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે
અલ્ઝાઈમર રોગથી બચવાની બીજી કુદરતી રીત એ છે કે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરનું યોગ્ય સ્તર જાળવવું, કારણ કે ઉચ્ચ દબાણ ધમનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને મગજમાં રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે, જે ચેતા કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે.

5- નવી વસ્તુઓ શીખતા રહો
તાજેતરના અભ્યાસમાં તારણ આવ્યું છે કે ચેસ રમવાની અને કોયડાઓ ઉકેલવાની સાથે નવી વસ્તુઓ અને કૌશલ્યો શીખવાથી તમને અલ્ઝાઈમર થવાની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે.
6- ડિપ્રેશનની સારવાર
ડિપ્રેશન અને ચિંતાની ઝડપથી સારવાર કરવાથી અલ્ઝાઈમરને રોકવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે માનસિક વિકૃતિઓ મગજના કોષોને ઝડપથી નુકસાન પહોંચાડે છે.

7- લાલ માંસ ટાળો
વધુ પડતું લાલ માંસ ન ખાવું અને તેનાથી બચવાનો પ્રયાસ કરવો એ પણ સ્વાભાવિક રીતે જ અલ્ઝાઈમરની રોકથામમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે આ માંસમાં હાજર એમિનો એસિડ મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.