જાગ્યા પછી આપણે ચાર સામાન્ય ભૂલો કરીએ છીએ...તેનાથી દૂર રહો

સવારમાં કેટલીક નિયમિત આદતો મોટાભાગના લોકો કરવામાં મળે છે. પરંતુ તેમાંની કેટલીક સવારની ભૂલો માનવામાં આવે છે જે સામાન્ય રીતે થાકેલા અને બિનઉત્પાદક દિવસ માટે માર્ગ મોકળો કરી શકે છે . તો તે શું છે ?

સ્નૂઝ બટન દબાવવું:

એલાર્મ બંધ થઈ જાય છે અને તમે હજી દિવસનો સામનો કરવા માટે તૈયાર નથી. અમે આરામની લાલચ અને નિદ્રાના ઉપયોગની પાછળ જઈએ છીએ. મોટા ભાગના ઊંઘના નિષ્ણાતો માને છે કે નિદ્રા લેવી એ સારો વિચાર નથી અને તે તમને પાછા ઊંઘી જવાની લાલચમાં ખેંચવાનું કામ કરે છે અને તમારા અર્ધજાગ્રત મનને ન જાગવા સાથે સાંકળે છે.

 ઇમેઇલ તપાસો:

જો તમે તમારા ફોનની નજીક સૂતા હો, તો વિના પ્રયાસે ઇનબૉક્સનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે. જો તમે તમારી સવારની શરૂઆત આ રીતે કરો છો, તો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાની ઊર્જા સાથે ક્યારેય જાગશો નહીં.

તમારી પથારીને અસ્વસ્થ છોડીને

તમારા પથારીને અસ્વસ્થ છોડવું એટલું સરળ નથી જેટલું તમે વિચારો છો, તેનાથી વિપરીત, તે આખા દિવસની તમારી પ્રવૃત્તિને વધારવા સાથે જોડાયેલ છે. તે સામાન્ય રીતે એવા લોકો સાથે સંકળાયેલું છે જેઓ નિયમિત અને સક્રિય વ્યક્તિત્વ ધરાવે છે, અને તે તમને ઊંઘમાં પાછા જવાના વિચારથી પણ દૂર રહે છે.

કોફી પીવી:

તમારું શરીર સ્વાભાવિક રીતે સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું વધુ પ્રમાણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે સવારે 8 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે ઊર્જાનું નિયમન કરે છે. તેથી મોટાભાગના લોકો માટે, કોફી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય XNUMX:XNUMX પછીનો છે જો તમે તે પહેલાં કેફીનનું સેવન કરતા હોવ, તો તમારું શરીર વહેલી સવારે કોર્ટિસોલ ઓછું ઉત્પન્ન કરીને એડજસ્ટ થવાનું શરૂ કરશે જેનો અર્થ છે કે તમે થોડીવાર પછી ઊંઘી જશો.

અન્ય વિષયો:

ઊંઘમાં મોડું થવાથી તમારા જીવન અને મનનો નાશ થાય છે

ઉપવાસ અને ઊંઘમાં ખલેલ વચ્ચે શું સંબંધ છે?આપણે સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરી શકીએ?

સ્ક્રીનની સામે વધુ સમય વિતાવવાથી ઊંઘના ચક્રમાં વિક્ષેપ પડે છે

રોજિંદી આદતો જે આપણી ઉર્જાનો નિકાલ કરે છે