જે ખોરાક અપરાધ, ચિંતા અને હતાશાની લાગણી પેદા કરે છે, તેનાથી દૂર રહો

કેટલીકવાર આપણે જે તણાવ અને ચિંતામાં રહીએ છીએ તેને દૂર કરવા માટે આપણે ખાવાનો આશરો લઈએ છીએ, અને કેટલીકવાર આપણે અજાગૃતપણે ઘણું ખાઈએ છીએ જેથી આપણને દુ:ખ થાય તેવી કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારવાથી પોતાને વિચલિત કરવા માટે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે તેને વધુ ખરાબ કરો છો, અમુક પ્રકારના ખોરાક માટે. તેનાથી વિપરિત આપણી ચિંતા વધી શકે છે અને આપણા મૂડને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
જે લોકોમાં ખોરાક ઓછો છે, તેઓએ ખોરાકના મૂડ સાથેના સંબંધનો અભ્યાસ કર્યો, આ સંભાવના, અને તેમને જાણવા મળ્યું કે જવાબ હકારાત્મક છે. ચિંતા શારીરિક રીતે કેટલાક હોર્મોન્સમાં વધારો થવાથી થાય છે, અને એવા ખોરાક છે જે આના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે. હોર્મોન્સ, અથવા કુદરતી રાસાયણિક સંયોજનો ઘટાડે છે જે તેમની અસરમાં ફેરફાર કરે છે, જેના કારણે આપણે ચિંતાના ચક્રમાં પડીએ છીએ. અતિશય ખાવું, પછી દોષિત લાગણી.

અભ્યાસો અનુસાર, ખાંડ, મીઠાઈઓ, ઘટ્ટ રસ, પાસ્તા, સફેદ બ્રેડ અને સાઇટ્રસ ફળો બ્લડ સુગરની સાંદ્રતામાં ઝડપથી વધારો કરે છે અને પછી તેને ઝડપથી ઘટાડે છે, અને રક્ત ખાંડમાં આ ઝડપી વધઘટ તમારા મૂડને ખલેલ પહોંચાડે છે અને તમને નર્વસ બનાવે છે, અને પ્રિન્સટન યુનિવર્સિટીના સંશોધકો તરીકે, તમારા ડિપ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે.
નોર્થવેસ્ટર્ન યુનિવર્સીટી ખાતે હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને એનર્જી ડ્રિંક્સ સૌથી ખરાબ છે જે ચિંતાથી પીડિત વ્યક્તિ ખાઈ શકે છે, તેમનામાં ખાંડ અને કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

પ્રોસેસ્ડ અને રંગીન ખોરાક, બદલામાં, ચિંતામાં વધારો કરે છે, અને આલ્કોહોલ પણ હાનિકારક છે જ્યારે તેની અસર સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ ચિંતા અને ડિપ્રેશનના ગંભીર હુમલાઓનો ભોગ બને છે.