વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ

એક મેટાબોલિક સાયન્ટિસ્ટે તમારા માટે એક મહત્વનો મુદ્દો પ્રકાશિત કર્યો છે જે તમે અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તેને પ્રાથમિકતા આપો

બેન બેકમેન, પીએચ.ડી., મોટાભાગે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને મોટાભાગે વધુ વજન અને સ્થૂળતા સાથે સંકળાયેલ પ્રણાલીગત રોગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સંશોધન હાથ ધર્યું છે.

પૂરતી ઊંઘ

તેમણે તેમના સંશોધનમાં વજન ઘટાડવા માટે સંખ્યાબંધ જાદુઈ પગલાંઓનું પાલન કરવાની સલાહ આપી હતી, જેમાં પૂરતી ઊંઘ લેવાનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે આ વજન વ્યવસ્થાપન માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઊંઘ શરીરના હોર્મોનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ઉપરાંત, તેમણે સ્પષ્ટ કર્યું કે નિયમિત કસરત કોઈપણ રીતે જરૂરી છે, પરંતુ સારી ઊંઘ વિના, એકલા કસરતથી મહત્તમ લાભ પ્રાપ્ત થઈ શકે નહીં.

રક્ત ખાંડ નિયંત્રણ

જ્યારે આહારની વાત આવે છે, ત્યારે બેકમેને ખાવાના એક ઘટક વિશે વાત કરી હતી જે તેમણે કહ્યું હતું કે સફળ વજન નિયંત્રણ માટે "એકદમ આવશ્યક" છે અને તે લોહીમાં ગ્લુકોઝને ઓછું રાખે છે.

વિજ્ઞાને બતાવ્યું છે કે તેનું એક કારણ એ છે કે જ્યારે “બ્લડ સુગર” તરીકે ઓળખાતા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય છે, ત્યારે શરીરને તે વધારાની ખાંડ સાથે કંઈક સંબંધ શોધવો પડે છે અને તે સમયે, વધારાની ખાંડ લોહી ચરબીમાં ફેરવાય છે.

વધુમાં, બેકમેન સૂચવે છે કે પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી પરના આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી, ખાંડના વપરાશને મર્યાદિત કરીને, રક્ત ગ્લુકોઝને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે તમને દિવસભર સંપૂર્ણ અને ઉત્સાહિત અનુભવવામાં મદદ મળે છે.

અન્ય વિષયો: 

બ્રેકઅપમાંથી પાછા ફર્યા પછી તમે તમારા પ્રેમી સાથે કેવો વ્યવહાર કરશો?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج