યોગ્ય સમયે તમારી કોફી પીવો

યોગ્ય સમયે તમારી કોફી પીવો

જ્યારે તમે જાગો ત્યારે કોફીના કપથી શરૂઆત કરવી એ ઘણા લોકો માટે સવારની આદત છે, પરંતુ શું તમે વિચાર્યું છે કે આ ઉત્તેજક પીણું પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?, તમે કેફીનમાં જે ફાયદાકારક અસર શોધી રહ્યા છો તેને લંબાવવામાં મદદ કરવા માટે તમારા માટે પ્રોત્સાહન.

જવાબ શોધવા માટે, આપણે જાણવું જોઈએ કે શરીર દરરોજ સવારે કુદરતી રીતે કોર્ટિસોલનો સ્ત્રાવ કરે છે, જે એડ્રેનાલિન સાથે તણાવ હોર્મોન છે. તે આપણને ઉર્જા આપે છે અને આપણને ધ્યાન કેન્દ્રિત અને સજાગ રાખે છે, પરંતુ તે ખરેખર કેફીનમાં દખલ કરે છે, તેથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સની અસરો ઓછી થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાથી આપણને કેફીનથી વધુ ફાયદો કરવામાં મદદ મળશે.

ઇન્ટરનેશનલ હાર્ટ એન્ડ લંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સેન્ટર ફોર રિકન્સ્ટ્રક્ટિવ મેડિસિન ખાતે કાર્ડિયાક સર્જન સ્ટીફન ગુંડ્રીએ જણાવ્યું હતું કે, "સામાન્ય રીતે એડ્રેનાલિનની જેમ કોર્ટિસોલ સવારે 4 વાગ્યાની આસપાસ વધવાનું શરૂ કરે છે, તેથી તમે તમારા દિવસ માટે તૈયાર છો." બંને તમારી રક્ત ખાંડ (ગ્લુકોઝ) વધારવાનું કારણ બને છે, તેથી તમારી પાસે પુષ્કળ બળતણ ઉપલબ્ધ છે. અને જો તમે તે કુદરતી ઉર્જામાં ઉમેરો કરો છો જે તમને કેફીનથી મળે છે, તો બે ઉત્તેજકો ખરેખર અથડાઈ શકે છે અને તમને સામાન્ય કરતાં વધુ બેચેન અનુભવી શકે છે," બિઝનેસ ઈનસાઈડર અહેવાલ આપે છે.

3 થી 4 કલાક

ડાયેટિશિયન ટ્રેસી લોકવૂડ બેકરમેને સમજાવ્યું તેમ: “કેફીન અને પીક કોર્ટિસોલને અલગ કરવા પાછળ કેટલાક વિજ્ઞાન છે જેથી તેઓ સંઘર્ષ ન કરે અને શરીર પર સંયુક્ત નકારાત્મક અસરો જેમ કે તણાવ. તમે મૂળભૂત રીતે ઇચ્છો છો કે કોફીમાં રહેલી કેફીન એકલા કલાકારની જેમ ચમકે અને કોર્ટિસોલની શક્તિશાળી અસરોથી પ્રભાવિત ન થાય.”

ઉપરાંત, ડાયેટિશિયન લૌરા સિબોલોએ ઉમેર્યું હતું કે આખા દિવસની પ્રવૃત્તિને સુનિશ્ચિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે જ્યારે કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ થાય ત્યારે કેફીન તરફ વળવું, જે "જાગ્યા પછી લગભગ ત્રણથી ચાર કલાક" થાય છે.

આ રીતે, જ્યારે તમારી ઉર્જા કુદરતી રીતે ક્ષીણ થવા લાગે ત્યારે તમને ઊર્જાનો નવો બૂસ્ટ મળશે.