વજન ઘટાડવામાં કોલેજનનો ઉપયોગ

વજન ઘટાડવામાં કોલેજનનો ઉપયોગ

મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેના જણાવ્યા અનુસાર કોલેજન સપ્લિમેન્ટેશન (શરીરમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતું પ્રોટીન) તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપીને, સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપીને અને શરીરમાં ચરબીનો સંગ્રહ કરવાની રીત બદલીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

કોલેજન એ માનવ શરીરમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન છે, અને તે શરીરના તમામ પેશીઓ અને અવયવોમાં હાજર છે. તે સંયોજક પેશીઓ, ત્વચા, આંખો અને હાડકાંને માળખું અને સમર્થન પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. તે ઘણી શારીરિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે, જેમ કે હીલિંગ, કોષ અને અંગની વૃદ્ધિ અને ચયાપચય.

વજન ઘટાડવા માટે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સમાં રસ વધ્યો છે, અને જ્યારે વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં હજુ સુધી તેમની વચ્ચે સીધો સંબંધ મળ્યો નથી, ત્યારે વજન ઘટાડવા માટે કોલેજનના કેટલાક સંભવિત ફાયદા છે.

તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપો

પ્રોટીનનું સેવન તૃપ્તિ અને સંતોષના બિંદુ સુધી પૂર્ણતાની લાગણી સાથે સંકળાયેલું છે. પેટ ભરેલું લાગવાથી લોકો ઓછું ખાય છે, જેનાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે. પરંતુ તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અન્ય પ્રોટીન સ્ત્રોતો કરતાં કોલેજન ઓછું અસરકારક હોઈ શકે છે.

અને 2019 ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓને કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા છાશ પ્રોટીન આપ્યું હતું. પરિણામો દર્શાવે છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ લેનારા સહભાગીઓએ છાશ પ્રોટીન લેતા લોકો કરતાં 8 અઠવાડિયામાં વધુ વજન ઘટાડ્યું હતું. સંશોધકોએ સૂચવ્યું કે તેનું કારણ એ હકીકત છે કે કોલેજન BCAA અને ટ્રિપ્ટોફન ધરાવતું નથી, છાશ પ્રોટીનમાંના બે પદાર્થો સંતૃપ્તિ અને શરીરની રચનામાં સુધારો કરે છે.

સાંધાના દુખાવામાં રાહત

સાંધાનો દુખાવો તમારી કસરત કરવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે, જે મોટાભાગના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અને સાંધામાં સ્વસ્થ જોડાયેલી પેશીઓ માટે કોલેજન આવશ્યક હોવાથી, કોલેજન પૂરક સાંધાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આમ, પીડામાં ઘટાડો થવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થઈ શકે છે અને પરિણામે, વજનમાં ઘટાડો થાય છે.

એમિનો એસિડ જર્નલમાં 2021 માં પ્રકાશિત થયેલ પદ્ધતિસરની વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષામાં, કોલેજન પેપ્ટાઇડ પૂરક કસરત સાથે સંયુક્ત કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને પીડા ઘટાડે છે, જેના પરિણામે તમામ ઉંમરના એથ્લેટ્સ માટે લાભ થાય છે.

શરીરની ચરબી ઘટાડવી

પ્રયોગશાળાના ઉંદરોના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે અમુક કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સ શરીર ચરબી કેવી રીતે સંગ્રહિત કરે છે તેના પર અસર કરી શકે છે. ન્યુટ્રિશનલ સાયન્સ એન્ડ વિટામીનોલોજીમાં 2021ના પ્રયોગશાળા પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉંદરને 3-અઠવાડિયાના સમયગાળામાં કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ આપવાથી વધુ ચરબીવાળા ખોરાક પર ઉંદર માટે આંતરડાની ચરબીનું નુકસાન થાય છે. પરંતુ ચરબીનું નુકશાન શરીરના વજનમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો સાથે સંકળાયેલું ન હતું.

ક્રોએશિયન મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત 2023 પ્રાણીઓના અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે એન્ટાર્કટિક જેલીફિશ કોલેજન પેપ્ટાઇડ્સ સાથે મેદસ્વી ઉંદરોની સારવાર કરવાથી BMI, વજન અને રક્ત ખાંડના સ્તરમાં ઘટાડો થયો છે.

સંશોધકોએ 12 માં હાથ ધરેલા અભ્યાસમાં, 2019 અઠવાડિયા સુધી ચાલતા માનવો પરના ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સમાં પણ સમાન પરિણામો પર પહોંચ્યા. પરિણામો દર્શાવે છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી શરીરમાં ચરબીની ટકાવારી અને સમૂહમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો.

કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સ જનીન અભિવ્યક્તિને બદલી શકે છે જે શરીર ચરબીને કેવી રીતે સંગ્રહિત કરે છે અને એકઠા કરે છે.

કોલેજન પૂરક

કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ સામાન્ય રીતે ગાય અથવા માછલીના જોડાયેલી પેશીઓમાંથી મેળવવામાં આવે છે. તે પાવડર, પ્રવાહી, ટેબ્લેટ અથવા ગમ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. કોલેજનના 28 વિશ્વસનીય સ્ત્રોત છે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે કયો પ્રકાર સૌથી વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે તે નક્કી કરવા માટે સંશોધનનો અભાવ છે.

નિષ્ણાતો કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સને સલામત માને છે. ડ્રગ્સ ઇન ડર્મેટોલોજીમાં પ્રકાશિત 2019ની પદ્ધતિસરની સમીક્ષામાં કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ માટે સારા સલામતી માર્જિન મળ્યાં છે, જો કે ઉત્પાદનો પ્રતિષ્ઠિત સ્ત્રોતોમાંથી મેળવવામાં આવે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ