તેઓએ રુમેનને બાળી નાખવા અને છુપાવવા માટે ઉનાળાનો લાભ લીધો

તેઓએ રુમેનને બાળી નાખવા અને છુપાવવા માટે ઉનાળાનો લાભ લીધો

વજન ઘટાડવું, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવી, ખૂબ જ પડકારજનક છે, પરંતુ યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી, મૂર્ત પરિણામો થોડા દિવસોમાં સરળતાથી મેળવી શકાય છે, જાગરણ વેબએમડીને ટાંકીને કહે છે.

આહાર, વ્યાયામ અને જીવનશૈલી પસંદગીઓ વજન ઘટાડવાની જટિલ પ્રક્રિયાને પ્રભાવિત કરતા ઘણા બધા ચલોમાંના થોડા છે. ટકાઉ વજન વ્યવસ્થાપન માટે પૌષ્ટિક આહાર, કસરત અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીની પસંદગીની જરૂર છે. ઉનાળાની ઋતુમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે આદર્શ ખોરાક ખાવામાં સતત રહેવાથી, સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જે નીચે મુજબ છે:

ક્વિનોઆ

જ્યારે પેટની ચરબીને વધુ ઝડપથી બર્ન કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે ક્વિનોઆ એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે. ક્વિનોઆ એ પ્રોટીન, ફાઇબર, આયર્ન, જસત, સેલેનિયમ અને વિટામિન ઇનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તે આખું અનાજ છે.

બેરી

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પુષ્કળ પાણી, ફાઇબર અને મીઠો સ્વાદ પ્રદાન કરે છે, જે સતત ઊર્જા આપે છે. તેની એન્ટીઑકિસડન્ટ સામગ્રી અને વિશાળ ઉપલબ્ધતાને લીધે, તે ઉનાળામાં ખરીદીનો એક આદર્શ વિકલ્પ છે.

તરબૂચ

જે ખાદ્યપદાર્થોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તે આંતરડાને ભરે છે, જે બદલામાં વ્યક્તિ જે કેલરી ખાય છે તે ઘટાડે છે. તરબૂચ એ કાચા ફળો અથવા શાકભાજીમાં યોગ્ય પસંદગી છે જેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને પોષક તત્વો અને પાણીથી ભરપૂર હોય છે. તે લાઇકોપીન અને વિટામિન એ અને સી જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ સમૃદ્ધ છે.

લીલી ચા

લીલી ચામાં રહેલા ફાયટોકેમિકલ કમ્પાઉન્ડ કેટેચીન્સ, જે ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે વારંવાર અને ગરમ ગ્રીન ટી પીવાની ભલામણ કરે છે.

મરચું મરી

મરચાંમાં જોવા મળતો સ્વાદહીન પદાર્થ Capsaicin ભૂખ ઘટાડે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે જો કેપ્સાઈસીનને મધ્યમ માત્રામાં લેવામાં ન આવે તો વજન ઘટાડવા પર ઓછી અસર થાય છે

પિઅર અને સફરજન

નાસપતી અને સફરજનમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી હોવાથી, ફળોને છાલ્યા વિના ખાવાથી તમને વધુ ફાયબર મળે છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે આખા ફળો ખાવા અને વધુ પડતા જ્યુસનું સેવન ન કરવું જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે અને તેમના ફાઇબર્સથી છુટકારો મેળવ્યા પછી સ્વાસ્થ્ય માટે અસરકારક નથી.

ગ્રેપફ્રૂટ

ગ્રેપફ્રૂટને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે અને તેમાં દ્રાવ્ય રેસા વ્યક્તિને ઓછી કેલરી સાથે સંતોષની લાગણી આપે છે. મુખ્ય ભોજન ખાતા પહેલા, તમે તમારી કેલરીની માત્રા ઘટાડવા માટે અડધી ગ્રેપફ્રૂટ ખાઈ શકો છો

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ