તણાવ શાબ્દિક રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યનો નાશ કરે છે.. કેવી રીતે?

તણાવ શાબ્દિક રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યનો નાશ કરે છે.. કેવી રીતે?

ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ લાંબા સમયથી તણાવ અને શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર વિશે ચેતવણી આપી છે. તણાવ અથવા તણાવ એ જીવનની જરૂરિયાતો પ્રત્યેની કુદરતી માનસિક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે જે સમયાંતરે ઘણા લોકો અનુભવે છે, પરંતુ તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, અને તમે તેને સમજ્યા વિના તમારા શરીરના ઘણા ભાગોને નકારાત્મક અસર કરે છે.

અખબાર "મેટ્રો" દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ બ્રિટિશ, આરોગ્ય નિષ્ણાત ક્રિસ ન્યૂબરીને ટાંકીને: "તણાવને કારણે માથાનો દુખાવો, થાક, ચિંતા, ચીડિયાપણું અને ભૂખમાં ફેરફાર અને સામાજિક ઉપાડ સહિત ઘણા બધા શારીરિક, ભાવનાત્મક અને વર્તણૂકીય લક્ષણો થાય છે. તણાવનો એકંદર અનુભવ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ઘણો બદલાઈ શકે છે, અને કેટલાક દર્દીઓ તેને અસ્વસ્થતા નર્વસ ઊર્જા તરીકે અનુભવી શકે છે, જ્યારે અન્ય તેને બળતરા અને ગુસ્સા તરીકે અનુભવી શકે છે."

શરીર પર મોટા પ્રમાણમાં તાણ ઘણા ગંભીર પરિણામો અને લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

ઉન્માદ

તાજેતરના અભ્યાસમાં પુરાવા મળ્યા છે કે તણાવ અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. અલાબામા યુનિવર્સિટીની આગેવાની હેઠળના આ અભ્યાસમાં 24 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકો સામેલ હતા, જેમને પૂછવામાં આવ્યું હતું કે તેઓ કેટલી વાર તાણ અનુભવે છે, તણાવ અનુભવે છે અથવા તેઓ જે કરવાનું હતું તે બધું સંભાળી શકતા નથી.

પરિણામો અનુસાર, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકોએ ઉચ્ચ સ્તરના તણાવની જાણ કરી હતી તેઓને તેમના પછીના વર્ષોમાં ઉન્માદ થવાની સંભાવના 37% વધુ હતી. અભ્યાસમાં જણાવાયું છે: 'અવલોકન કરાયેલ તણાવ એ ઝડપી વૃદ્ધત્વના હોર્મોનલ અને બળતરા માર્કર્સ સાથે સંકળાયેલું છે, તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, સ્ટ્રોક અને મૃત્યુદરનું જોખમ વધારે છે. તે ઊંઘની સમસ્યાઓ અને ક્ષતિગ્રસ્ત રોગપ્રતિકારક કાર્ય સાથે પણ સંકળાયેલું છે.

હાર્ટ એટેક

ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત 2017ના પેપરમાં, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે સતત તણાવ હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. સંશોધનમાં બે અભ્યાસોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં તેઓ સૂચવે છે કે જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે, એમીગડાલા (મગજનો એક વિસ્તાર જે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરે છે) તમારા અસ્થિમજ્જાને વધારાના શ્વેત રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવા માટે સંકેત આપે છે. આ, બદલામાં, ધમનીઓમાં બળતરાનું કારણ બને છે, અને આપણે જાણીએ છીએ કે બળતરા પ્રક્રિયામાં સામેલ છે જે હાર્ટ એટેક, એન્જેના પેક્ટોરિસ અને સ્ટ્રોક તરફ દોરી જાય છે.

અભ્યાસમાં ગંભીર તાણ ધરાવતા લોકોમાં ધમનીની બળતરા અને એમીગડાલાની પ્રવૃત્તિ પર પણ ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું. સંશોધકોએ ઉચ્ચ એમીગડાલા પ્રવૃત્તિ અને વધેલી ધમનીની બળતરા વચ્ચે સીધો સંબંધ શોધી કાઢ્યો.

પાચન સમસ્યાઓ

પાચન વિકૃતિઓ જીવનના અમુક તબક્કે 35% થી 70% લોકોને અસર કરે છે. આ ઘણા જૈવિક પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે, પરંતુ આવા રોગોમાં તણાવ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. હાર્વર્ડ હેલ્થ મુજબ, આપણું આંતરડાની નર્વસ સિસ્ટમ (જે આપણા જઠરાંત્રિય વર્તનને નિયંત્રિત કરે છે) એ બીજું મગજ છે. અને જો શરીરમાં તણાવ હોય તો તેની કામ કરવાની રીત બદલાઈ જાય છે.

અને આરોગ્ય સંસ્થાએ કહ્યું: “આંતરડામાં ખોરાકના પ્રવેશની અનુભૂતિ કર્યા પછી, પાચન તંત્રને અસ્તર કરતી ચેતા કોષો આંતરડાના સંકોચનની શ્રેણી શરૂ કરવા માટે સ્નાયુ કોશિકાઓને સંકેતો મોકલે છે જે ખોરાકને આગળ ધકેલે છે, તેને પોષક તત્ત્વો અને કચરામાં તોડી નાખે છે. . દરમિયાન, આંતરડાની નર્વસ સિસ્ટમ સેરોટોનિન જેવા ચેતાપ્રેષકોનો ઉપયોગ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે વાતચીત અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે કરે છે."

આમ, તાણ પાચનને બગાડે છે. અને હાર્વર્ડ હેલ્થે ઉમેર્યું, “જ્યારે વ્યક્તિ પર્યાપ્ત તાણ અનુભવે છે, ત્યારે પાચન ધીમી પડી જાય છે અથવા તો અટકી જાય છે જેથી શરીર સંભવિત ખતરાનો સામનો કરવા માટે તેની તમામ આંતરિક ઊર્જાને વાળી શકે. ઓછા ગંભીર તાણના પ્રતિભાવમાં, જેમ કે જાહેરમાં બોલવું, પાચન પ્રક્રિયા ધીમી અથવા અસ્થાયી રૂપે ખરાબ થઈ શકે છે, જેના કારણે પેટમાં દુખાવો અને કાર્યાત્મક પાચન વિકૃતિઓના અન્ય લક્ષણો થાય છે.

વધારે વજન

તાણ વ્યક્તિની તંદુરસ્ત વજન જાળવવાની અથવા વજન ઘટાડવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે. આ સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલના એલિવેટેડ લેવલને કારણે અથવા સ્ટ્રેસને કારણે થતી અસ્વસ્થ વર્તણૂકોને કારણે હોઈ શકે છે.

અને 2015 માં, ઓહિયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ એક દિવસ પહેલા અનુભવેલી તણાવ વિશે મહિલાઓની મુલાકાત લીધી હતી. પછી ચરબી અને કેલરી વધુ હોય તેવું ભોજન લો. સંશોધકોએ શોધ્યું કે, સરેરાશ, જે મહિલાઓએ અગાઉના 24 કલાકમાં એક અથવા વધુ તણાવની જાણ કરી હતી, તેઓએ તણાવનો અનુભવ ન કર્યો હોય તેવી સ્ત્રીઓ કરતાં 104 ઓછી કેલરી બાળી હતી.

એક વર્ષમાં, આનાથી અંદાજે 5 કિલો વજન વધી શકે છે. દરમિયાન, જેઓ તણાવમાં હોવાનો દાવો કરે છે તેઓમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઊંચું હતું. આ હોર્મોન ચરબીના સંગ્રહમાં ફાળો આપે છે.

હતાશા

વર્ષોથી, ઘણા સંશોધન પેપરોએ તણાવ અને હતાશા વચ્ચેની કડી પર ધ્યાન આપ્યું છે. નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે ભાવનાત્મક તણાવ ડિપ્રેશનમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે અથવા તેનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

મનોવિજ્ઞાન અનુસાર, "તણાવની સીધી અસર મૂડ પર થાય છે અને નીચા મૂડના પ્રારંભિક લક્ષણોમાં ચીડિયાપણું, ખલેલ ઊંઘ અને જ્ઞાનાત્મક ફેરફારો, જેમ કે નબળી એકાગ્રતા શામેલ હોઈ શકે છે."

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ