સામાજિક સંચાર મગજનું રક્ષણ કરે છે.. કેવી રીતે?

સામાજિક સંચાર મગજનું રક્ષણ કરે છે.. કેવી રીતે?

સામાજિક સંપર્કના સકારાત્મક અનુભવો મગજના સોજાને ઘટાડી શકે છે અને એન્ટિવાયરલ રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવોને વધારી શકે છે, જ્યારે બે વર્ષમાં કોરોના રોગચાળાને કારણે માનવીઓમાં એકલતામાં વધારો થયો છે, રોગચાળાના ફેલાવાને રોકવા અને તેને રોકવા માટે અંતર રાખવાના સાવચેતીના પગલાંના ભાગ રૂપે, જેનો અર્થ થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક વિકૃતિઓમાં વધારો, એક આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસ દર્શાવે છે. તાજેતરના અહેવાલો કે રોગચાળા દરમિયાન સામાજિક અલગતા એન્સેફાલીટીસ તરફ દોરી શકે છે.

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન દ્વારા 2021 માં સર્વેક્ષણ કરાયેલા પાંચમાંથી લગભગ ત્રણ યુએસ કર્મચારીઓ અને પુખ્ત કામદારોએ ધ્યાન, ઊર્જા અને પ્રયત્નોના અભાવ સહિત કામ સંબંધિત તણાવની નકારાત્મક અસરોની જાણ કરી.

સાયકોલોજી ટુડે અનુસાર સહભાગીઓએ જ્ઞાનાત્મક થાક (36%), ભાવનાત્મક થાક (32%), અને શારીરિક થાક (44%) નો અનુભવ કર્યો હોવાનું પણ નોંધ્યું હતું.

કર્ફ્યુ અને લોકડાઉન

કિંગ્સ કોલેજ લંડન અને મૌડસ્લી NIHR સેન્ટર ફોર બાયોમેડિકલ રિસર્ચના સહયોગથી મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તેમના દેશમાં કર્ફ્યુ અને લોકડાઉન લાગુ થયા પછી તપાસવામાં આવેલ સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં બે સ્વતંત્ર ન્યુરોઈન્ફ્લેમેટરી માર્કર્સ, 18 kDa પ્રોટીન અને TSPO માયનોસિટોલ, મગજના સ્તરમાં વધારો થયો હતો. સહભાગીઓની સરખામણીમાં. બંધ થતાં પહેલાં.

જે સહભાગીઓએ ઉચ્ચ લક્ષણોના ભારણને સમર્થન આપ્યું હતું તેઓએ હિપ્પોકેમ્પસમાં ઉચ્ચ TSPO સિગ્નલ પણ દર્શાવ્યા હતા, જેનો અર્થ છે કે તેઓ મૂડ સ્વિંગ, માનસિક થાક અને શારીરિક થાક અનુભવે છે, જેઓ ઓછા અથવા કોઈ લક્ષણોની જાણ કરતા નથી, જે આ વિસ્તારોમાં બળતરામાં અનુવાદ કરી શકે છે. મગજનું કારણ હોઈ શકે છે.તેના માનસિક અને શારીરિક તણાવ અને મૂડમાં ફેરફાર.

આ અભ્યાસે પ્રારંભિક સંકેતો પૂરા પાડ્યા હતા કે કર્ફ્યુ અને લોકડાઉનની અસર એન્સેફાલીટીસમાં વધારો થાય છે, સંભવતઃ રોગપ્રતિકારક તંત્રને કારણે, જે સામાજિક અલગતા દ્વારા સક્રિય કરવામાં આવી હતી.

મગજની બળતરામાં વધારો

અગાઉના અભ્યાસો એવી ધારણાને સમર્થન આપે છે કે સામાજિક અલગતા એન્સેફાલીટીસમાં વધારો કરી શકે છે, એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નકારાત્મક સામાજિક અનુભવો, એટલે કે અલગતા અને સામાજિક ધમકી, એન્ટિવાયરલ રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવીને બળતરા પ્રતિભાવો પ્રેરિત કરી શકે છે.

જ્યારે સકારાત્મક અનુભવો, જેનો અર્થ સામાજિક સંપર્ક થાય છે, તે બળતરા ઘટાડી શકે છે અને એન્ટિવાયરલ રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવોને વધારી શકે છે.

અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે સામાજિક અલગતા IL-6 જેવા રોગપ્રતિકારક માર્કર્સમાં વધારો કરી શકે છે અને આ બળતરા પ્રતિભાવના ભાગ રૂપે મગજમાં માઇક્રોગ્લિયાની પ્રવૃત્તિમાં પણ વધારો કરી શકે છે, જે ફેરફારો બળતરાને કારણે થતા સમાન હોય છે, અને તેની સાથે જોડાયેલા હોય છે. થાક અને ચિંતા.

સૂચવેલા ઉકેલો

શું થઈ રહ્યું છે તે સમજાવવા માટે ડૉક્ટરને જોવા સિવાય, ત્યાં કેટલીક બાબતો છે જે તમને વધુ પડતા અને તણાવની લાગણીમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે છે, નીચે મુજબ:

1. સમાજીકરણ: કેટલાકને રોગચાળાને કારણે કંઈક અંશે અલગ લાગ્યું હશે, પરંતુ કેટલાક એ વાતથી ખુશ પણ હોઈ શકે છે કે તેઓએ અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક ન કરવો જોઈએ. તેથી, અમુક હદ સુધી સામાજિકકરણની શક્યતા કેટલાક લોકો માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે મોટી સંખ્યામાં અભ્યાસોના પરિણામો દર્શાવે છે તેમ, સામાજિક અલગતા માનવ જીવનને ઘણી રીતે નકારાત્મક અસર કરે છે.

2. આહાર: તેમના પુસ્તક ધીસ ઇઝ યોર બ્રેઈન ઓન ફૂડમાં, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના મનોરોગવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર ડો. ઉમા નાયડુ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે નર્વસ બળતરા એ એક વાસ્તવિક વસ્તુ છે, અને ફાઇબરથી ભરપૂર બળતરા વિરોધી ખોરાકની ભલામણ કરે છે, ભારપૂર્વક જણાવે છે કે હળદર જેવા મસાલા. કાળા મરી સાથે મદદ કરી શકે છે. ડૉ. નાયડુ જણાવે છે કે મરી, ટામેટાં અને પાંદડાવાળા લીલાં શાકભાજી જેવાં રંગબેરંગી શાકભાજી ખાવા કેટલાં ફાયદાકારક છે.

3. કુદરત-આધારિત છબીઓ: અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પ્રકૃતિને જોવાથી મગજ પર ફાયદાકારક અસરો થઈ શકે છે, કારણ કે એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે વર્ચ્યુઅલ વાસ્તવિકતામાં પ્રકૃતિને માત્ર 10 મિનિટ જોયા પછી કેટલાક ઓછા તણાવ અને ભાવનાત્મક તકલીફ સાથે સ્પષ્ટતા અનુભવી શકે છે અને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. .

4. શારીરિક વ્યાયામ: શારીરિક કસરત રોગપ્રતિકારક તંત્રના નર્વસ પ્રતિભાવમાં સુધારો કરી શકે છે અને બળતરા વિરોધી હોઈ શકે છે.