ચાલીસ વર્ષની ઉંમર પછી તમે તમારી યુવાની કેવી રીતે જાળવી શકશો?

ચાલીસ વર્ષની ઉંમર પછી તમે તમારી યુવાની કેવી રીતે જાળવી શકશો?

જીવનશૈલીમાં કેટલાક ખૂબ જ સરળ ફેરફારો કરીને અને તંદુરસ્ત આદતોને અનુસરીને, વ્યક્તિ ચાલીસ વર્ષની ઉંમર પછી પણ ફિટ અને યુવાન રહી શકે છે. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયા દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, યુવાની ગ્લો જાળવી રાખવા માટેના સ્વસ્થ પગલાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. સક્રિય જીવનશૈલી જાળવો

ફિટ અને યુવા રહેવા માટે, સક્રિય જીવનશૈલી જીવવી મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને યોગનું મિશ્રણ કરવાથી તમે એક સુંદર, જુવાન દેખાવ જાળવી શકો છો તેની ખાતરી કરી શકો છો.

2. સ્વસ્થ આહાર

ફળો, શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, તેમજ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ અને વધુ પડતા મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરવાથી લાંબા ગાળે મદદ મળી શકે છે.

3. સારી ઊંઘ

સારી ઊંઘની નિયમિતતા જાળવવાથી શક્ય હોય ત્યાં સુધી કોઈપણ પ્રકારની કરચલીઓ અથવા શ્યામ ફોલ્લીઓ ટાળવામાં મદદ મળશે. નિષ્ણાતો દરરોજ રાત્રે યોગ્ય અને શાંત વાતાવરણમાં 7-9 કલાકની સારી ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે.

4. તણાવ ટાળો

ધ્યાન, ઊંડો શ્વાસ, યોગ અથવા કોઈપણ મનપસંદ શોખની પ્રેક્ટિસ જેવી તણાવ-મુક્ત કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવાથી મનને આરામ મળે છે અને તણાવ ટાળવા અથવા દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

5. સૂર્ય રક્ષણ

તમારી ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવવા માટે, સારા એસપીએફનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો SPF 50+ નો ઉપયોગ કરવાની અને અકાળે વૃદ્ધત્વને રોકવા અને ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે વધુ પડતા સૂર્યના સંપર્કને ટાળવાની ભલામણ કરે છે.

6. ઝેરી સંબંધોથી દૂર રહો

શાંતિ અને મનોવૈજ્ઞાનિક શાંત રહેવા માટે, વ્યક્તિએ એવા કોઈપણ સંબંધોથી દૂર રહેવું જોઈએ જે તેના જીવનમાં તણાવનું કારણ બને છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે વ્યક્તિ પોતાની જાતને એવા લોકો, મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોથી ઘેરી લે કે જેમની સાથે તેની સકારાત્મક લાગણી હોય અને જેઓ કાલ્પનિક અથવા વધુ પડતી નાટકીય પરિસ્થિતિઓમાં સામેલ ન હોય.

7. માનસિક સ્વસ્થતા જાળવી રાખો

તમારા મનને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે, નિષ્ણાતો મનને પડકારતી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. કોયડાઓ ઉકેલવા, વાંચન, નવી કુશળતા શીખવી અથવા નવા શોખ લેવાથી મનને ઉત્તેજિત અને સક્રિય કરવામાં મદદ મળે છે.

8. બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો છોડી દો

ભવિષ્યમાં ન્યૂનતમ રોગો સાથે યુવાન રહેવા અને શ્રેષ્ઠ શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ફિટનેસમાં રહેવા માટે, નિષ્ણાતો ધૂમ્રપાન સામે ચેતવણી આપે છે અને કોઈપણ બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે.

વર્ષ 2024 માટે ધનુ રાશિની પ્રેમ કુંડળી