સેરોટોનિન / સુખનું અમૃત (એક હોર્મોન), આપણે તેને ક્યાં અને કેવી રીતે સરળતાથી શોધી શકીએ???

તેઓ કહે છે, હું આશા રાખું છું કે સુપરમાર્કેટમાં બાકીની વસ્તુઓની સાથે સુખ વેચાય, પરંતુ આપણે કહીએ છીએ કે સુખ વેચાય છે, અને અહીં આપણો અર્થ એ નથી કે તે પૈસાથી વેચાય છે, પરંતુ સુખનું હોર્મોન, જે મુખ્ય ઉત્પ્રેરક છે. સુખ અને આરામની અનુભૂતિ માટે, સરળ, સરળ, મનોરંજક અને સ્વસ્થ પગલાં સાથે પણ આપણા શરીરમાં ઉગી શકે છે.

જો તમારી ચિંતાઓ તાજેતરમાં તમારા પર છવાઈ ગઈ છે, તો આવો અને અમારી સાથે શોધો કે સુખનું હોર્મોન ક્યાં છે અને તમે તેને ક્યાંથી મેળવી શકો છો.

સેરોટોનિન એ સુખનું મુખ્ય હોર્મોન છે;

તે મૂડ સુધારે છે, હતાશાને અટકાવે છે, ચેતાપ્રેષક છે, અને લાગણી અને સમજશક્તિને વધારે છે. સેરોટોનિનનું નીચું સ્તર ડિપ્રેશન, આત્મહત્યાની વૃત્તિઓ, ગુસ્સો, ઊંઘની મુશ્કેલીઓ, માઇગ્રેઇન્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટના વપરાશમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. શરીર એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફનના જૂથમાંથી હોર્મોન સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરી શકે છે

 સેરોટોનિન વધારવાની રીતો

શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારવાની ઘણી રીતો છે, જેમ કે:

સૂર્યના સંપર્કમાં રહો, અને દરરોજ સવારે અથવા બપોરે ઘરની બહાર ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ માટે તેમાં થોડો સમય વિતાવો.

ધ્યાન અને ખુશ યાદો, જે મગજને સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે; જ્યારે ખુશી અનુભવાય છે ત્યારે મગજ આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે.

શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન B, વિટામિન B6, વિટામિન B12 અને વિટામિન C મેળવવા પર ધ્યાન આપવું; ડિપ્રેશનની સારવાર અને માનવ સુખમાં વધારો કરવા માટે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સની ક્ષમતાને પુરાવાએ સાબિત કરી છે.

કસરત કરવી, જેમ કે જોગિંગ, વૉકિંગ, ડાન્સિંગ વગેરે; આ કસરતો સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

ખાંડનું સેવન ઓછું કરો; ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં સેરોટોનિન ઓછું થાય છે અને મૂડ ખરાબ થાય છે, અને ખાંડયુક્ત ખોરાક ઘટાડવાથી શરીરને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસથી બચાવવામાં મદદ મળે છે.

. મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ, જેમ કે ડાર્ક પાંદડાવાળા શાકભાજી, માછલી, કઠોળ અને કેળા, જે ડિપ્રેશનની સારવાર કરવામાં અને સુખ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. હોર્મોન એડ્રેનાલિનને એડ્રેનાલિન કહેવામાં આવે છે, ઊર્જા પરમાણુ, જે આનંદ અને આનંદની લાગણીને વધારે છે, અને વધુ ઊર્જા બનાવે છે, અને એડ્રેનાલિન હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર અને સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારોનું કારણ બને છે. તીવ્ર સંવેદનશીલતા. [60. ] GABA હોર્મોન GAPA એ અવરોધક પદાર્થ છે જે ચેતાકોષોના ફાયરિંગને ઘટાડે છે, અને શાંત અને આરામની લાગણીમાં વધારો કરે છે, અને આ હોર્મોનને ધ્યાન અને યોગની કસરતો દ્વારા કુદરતી રીતે પણ વધારી શકાય છે; પૂરક અને વૈકલ્પિક દવાના જર્નલના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 27-મિનિટના યોગ સત્રની પ્રેક્ટિસ કરવાથી GABA સ્તરમાં XNUMX% વધારો થાય છે, અને વેલિયમ અને Xanax જેવા કેટલાક શામક GABA ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તેમાં ઘણા જોખમો અને આડઅસરો હોય છે. તેમ છતાં, તેની ઉપયોગ વિશાળ શ્રેણી સુધી વિસ્તરે છે.