વજન ઘટાડવાની તમામ સામાન્ય આદતો કામ કરતી નથી

વજન ઘટાડવાની તમામ સામાન્ય આદતો કામ કરતી નથી

કેટલાક લોકો સમય-સમય પર ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ કસરત કરે છે અને ખોરાકનો મોટો ભાગ ખાતા નથી, પરંતુ તેઓ ખૂબ વજન વધારે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેઓ ખૂબ જ ઝડપથી વજન ગુમાવે છે. હેલ્થ શોટ્સ દ્વારા જે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું તે મુજબ, પાંચ સૂચકાંકો છે કે વજન ઘટાડવાની યોજના શ્રેષ્ઠ નથી અને લાંબા ગાળે કામ કરશે નહીં, નીચે મુજબ છે:

1. બધા સમય ભૂખ્યા

યોગ્ય આહારમાં તંદુરસ્ત અને ફાયદાકારક પોષક તત્વો હોવા જોઈએ જે સંતૃપ્તિની લાગણી આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ભૂખ લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે અયોગ્ય આહાર પર છે. યોગ્ય વજન ઘટાડવાના આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે જે વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવે છે.

2. થાક અને ઓછી ઉર્જા

થાક અને ચક્કર આવવા એ બે સંકેતો છે કે તમારી વજન ઘટાડવાની યોજના યોગ્ય રીતે કામ કરી રહી નથી. તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સિવાય વિપરીત પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

3. ઝડપી વજન નુકશાન

જ્યારે ઝડપી વજન ઘટાડવું એ એક મહાન વિચાર જેવું લાગે છે, તે ખરેખર ખૂબ જ અનિચ્છનીય છે. કેટલાક આહાર, જેને નિષ્ણાતો "ક્રેશ" આહાર તરીકે વર્ણવે છે, તે ઝડપી પરિણામો આપી શકે છે પરંતુ તે કાયમી રહેશે નહીં. ઉપરાંત, આહારમાં તીવ્ર ફેરફાર સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે.

4. મોટા ભાગોમાં ગોબ્બલિંગ

હેલ્ધી ફૂડ ખાવું એટલે શરીર માટે ફાયદાકારક એવા પોષક તત્ત્વો ખાવા અને પેટ ભરેલું લાગે. જો કોઈ વ્યક્તિ વારંવાર ખાવાનું બંધ કરે, તો તેને સમજવું જોઈએ કે કંઈક ખોટું છે, અને શરીરને જરૂરી કેલરીમાં અસંતુલન છે અને તે ખોરાક પૂરો પાડતો નથી.

5. પ્રતિબંધિત ખોરાકની તૃષ્ણા

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને ઘણા બધા પોષક તત્વો ખાવાથી પ્રતિબંધિત કરે છે, ત્યારે તે પોષક તત્વોની ઝંખના કરે છે જે તેણે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાના આહારના ભાગ રૂપે ન ખાવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટ જેવા અમુક ખાદ્ય જૂથોની તૃષ્ણા એ ઘણીવાર એ સંકેત છે કે શરીરને પૂરતું વિટામિન સી મળતું નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ વધુ કેલરીવાળી મીઠાઈઓ માંગે છે, તો તે તૃષ્ણાના સંકેત હોઈ શકે છે. વધુ કેલરી માટે .

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જો ઉપરોક્ત પાંચ સૂચકાંકોમાંથી કોઈપણ જોવા મળે તો આહાર બંધ કરી દેવો જોઈએ અને ટૂંકા કે લાંબા ગાળામાં વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂક્યા વિના વૈકલ્પિક વજન ઘટાડવાની યોજના શોધવી જોઈએ.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ