કિશોરો વિલંબિત માનસિક ક્ષમતાઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, કારણ શું છે?

ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળકોની ઊંઘની અછત વિશે ફરિયાદ કરે છે, અને તેમની ઊંઘની અછત અને લાંબા સમય સુધી જાગતા રહેવાના પરિણામે તેમના વર્તનમાં ફેરફાર થાય છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્ય.
આ અભ્યાસ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, અને તેના પરિણામો વૈજ્ઞાનિક જર્નલ પેડિયાટ્રિક્સના નવીનતમ અંકમાં પ્રકાશિત થયા હતા.

ઊંઘની ગુણવત્તા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના સંબંધની શોધ કરવા માટે, ટીમે 1999 અને 2002 ની વચ્ચે નોંધાયેલ XNUMX થી વધુ મહિલાઓ અને તેમના બાળકોનો લાંબા ગાળાનો અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો.
પરિણામો દર્શાવે છે કે તમામ કિશોરવયના સહભાગીઓ માટે ઊંઘનો સરેરાશ સમયગાળો 441 મિનિટ અથવા 7.35 કલાક પ્રતિ દિવસ હતો, જ્યારે એવું જાણવા મળ્યું હતું કે માત્ર 2.2% સહભાગીઓ વય જૂથમાં દરરોજ ઊંઘની સરેરાશ સંખ્યા કરતાં વધી ગયા હતા.
અભ્યાસ મુજબ, 9-11 વર્ષની વયના લોકો માટે દરરોજ 13 કલાક અને 8-14 વર્ષની વયના કિશોરો માટે દરરોજ 17 કલાક ઊંઘની ભલામણ કરવામાં આવી છે.
ટીમે એ પણ શોધી કાઢ્યું હતું કે 31% સહભાગીઓ દિવસમાં 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, અને 58% થી વધુ લોકો ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ માણતા નથી.
ટૂંકી ઊંઘનો સમયગાળો અને ઓછી ઊંઘની કાર્યક્ષમતા કિડની અને પેટમાં ચરબીના જથ્થાના વધતા સ્તરો અને રક્તવાહિની આરોગ્ય પર અસરો જેમ કે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો સાથે સંકળાયેલી હતી.

તેમના ભાગ માટે, મુખ્ય સંશોધક ડૉ. એલિઝાબેથ ફેલિસિઆનોએ જણાવ્યું હતું કે, "ખોરાક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે-સાથે ઊંઘની માત્રા અને ગુણવત્તા એ સ્વાસ્થ્યના સ્તંભોમાંનો એક છે," નોંધ્યું કે "બાળ ચિકિત્સકોએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે ખરાબ ઊંઘની ગુણવત્તા અને રાત્રે વારંવાર જાગવું. વધેલી ઊંઘ સાથે સંકળાયેલા છે.
અગાઉના અભ્યાસમાં એવી ચેતવણી પણ આપવામાં આવી હતી કે જે બાળકો તેમની ઉંમર પ્રમાણે ભલામણ કરતાં ઓછા કલાકો ઊંઘે છે તેઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં મેદસ્વી થવાની શક્યતા વધારે છે.
યુએસ નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન ભલામણ કરે છે કે 4 થી 11 મહિનાના બાળકો રાત્રે 12-15 કલાક ઊંઘે છે, અને એક થી બે વર્ષના બાળકોને રાત્રે 11-14 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
પૂર્વશાળાના 3-5 વર્ષનાં બાળકોને 10-13 કલાક અને 6-13 વર્ષનાં શાળાનાં બાળકોને 9-11 કલાક મળવા જોઈએ.
14-17 વર્ષની વયના કિશોરોને રાત્રે 8-10 કલાકની ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.