આરોગ્ય પ્રણાલી ઉત્પાદકતામાં વધારો અને વધારો કરે છે

આરોગ્ય પ્રણાલી ઉત્પાદકતામાં વધારો અને વધારો કરે છે

તંદુરસ્ત આહાર અને ઉત્પાદકતા વચ્ચેની કડીને સમજવાથી તમને તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આજના ઝડપી વિશ્વમાં, ઉત્પાદકતાને ઘણીવાર સફળતાની ચાવી માનવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિ ઓછા સમયમાં વધુ હાંસલ કરવા અને કાર્યક્ષમતાથી લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માંગે છે.

હિન્દુસ્તાન ટાઈમ્સના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે ઉત્પાદકતા પર અસર કરી શકે તેવા ઘણા પરિબળો છે, પોષણ એ પરિબળ છે જેને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે, જો કે ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરવા માટે તંદુરસ્ત આહાર નિર્ણાયક છે, કારણ કે જે ખાવામાં આવે છે તે ખોરાકની ઊર્જા સ્તર પર સીધી અસર કરે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અને એકંદર ઉત્પાદકતા. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તંદુરસ્ત આહાર ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ તમારી વ્યાવસાયિક સફળતા માટે પણ સારો છે. તેથી, નિષ્ણાત વસુંધરા અગ્રવાલ, આહાર અને જીવનશૈલી સલાહકાર, તમારી ઉત્પાદકતા વધારવા માટે સંતુલિત ભોજન પસંદ કરવાની સલાહ આપે છે જેમાં દુર્બળ પ્રોટીન, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે, પોષણ અને ઉત્પાદકતા વચ્ચેનો સંબંધ સમજાવે છે અને તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરીને તમારી ઉત્પાદકતા કેવી રીતે વધારવી. , નીચે પ્રમાણે:

1. ઉત્પાદકતા અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર

આપણું શરીર મોટાભાગના ખોરાકને ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત કરે છે. આપણા મગજ જેવી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે આપણને જે ઉર્જા જોઈએ છે તે ગ્લુકોઝ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે. તેથી, ભૂખ લાગે ત્યારે આપણે ક્યારેક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સંઘર્ષ કરીએ છીએ તેનું એક મુખ્ય કારણ તેની સાથે સંકળાયેલ ગ્લુકોઝનું નીચું સ્તર છે. અભ્યાસ મુજબ, દિવસભર ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી શરીર અને મન માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.

2. માનસિક અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું

શરીરના ફાયદાકારક ચયાપચય માટે દૈનિક ભોજનમાં સ્વસ્થ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, જેના વિના તમારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મગજના એકંદર કાર્યને ટેકો આપે છે, જે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને સર્જનાત્મક રીતે વિચારવાની મંજૂરી આપે છે. , જે ઉત્પાદકતા વધારવા માટે જરૂરી છે.

3. તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરો

તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી તમને તણાવ ઓછો કરવામાં અને વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. સ્વસ્થ પોષક તત્ત્વો મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, કામના પડકારોનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવે છે. અભ્યાસો અનુસાર, જે લોકો સ્વસ્થ આહારની આદતો જાળવી રાખે છે તેઓ તણાવ, તણાવ અને ચિંતાથી પીડાય તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે, જેના કારણે પ્રદર્શનમાં સુધારો થાય છે.

4. ઊંઘમાં સુધારો

તંદુરસ્ત ભોજન તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, જે તમને વધુ સર્જનાત્મક અને કાર્યક્ષમ રીતે વિચારવા દે છે. તમારા શરીરમાં કુદરતી આંતરિક ઘડિયાળ છે, અને તમે તમારા આહારને તેની સાથે સંરેખિત કરવા માટે જેટલું વધુ કરશો, તેટલું તમે દિવસ દરમિયાન તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરી શકશો. આ એટલા માટે છે કારણ કે ખોરાક તમારા સર્કેડિયન લયને અસર કરે છે, એક કુદરતી આંતરિક પ્રક્રિયા જે તમારા ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ