I Salwa થી રમઝાન મહિનાના ઉપવાસના XNUMX ફાયદાઓ અહીં છે

રમઝાનના ઉપવાસના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય લાભો

દિવસના અજવાળા સમયે ખાવા-પીવાથી દૂર રહેવું એ એક આધ્યાત્મિક યાત્રા છે જેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. રમઝાનમાં ઉપવાસ કરવાથી તમારા શરીરને જે સૌથી મહત્વની બાબતો મળે છે તે અહીં છે:

વજન: ઉપવાસ એ પોતે વજન ઘટાડવાનો એક માર્ગ નથી, પરંતુ ઘણા ડોકટરો અને પોષણવિદો તેને યોગ્ય વજન હાંસલ કરવામાં સફળ થવા માટે શરીરને તાલીમ આપવાનો એક માર્ગ માને છે. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા રાત્રિભોજનમાં વધારાની ચરબી અને ઉમેરેલી ખાંડને ટાળવી પડશે.

ઉપવાસ દ્વારા વજન નિયંત્રિત કરવા માટે, રમઝાન માટે પોષક ભલામણોને અનુસરો, જેમાં ખજૂર અને સૂપનો સાદો નાસ્તો, પછી પ્રોટીન, શાકભાજી, અનાજ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને બદામ અને ફળો સાથેની મીઠાઈઓથી ભરપૂર તંદુરસ્ત રાત્રિભોજન.

બ્લડ સુગર લેવલ: ઉપવાસ દરમિયાન, શરીર શરીરમાં સંગ્રહિત ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરે છે, અને આનાથી જેઓ હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ ધરાવે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નથી, તેઓને શરીરને વધુ વધારાની ખાંડ બર્ન કરવાની તાલીમ આપવામાં મદદ કરે છે.

ખાવાની આદતો: ઉપવાસ તંદુરસ્ત આહારની આદતો મેળવવામાં મદદ કરે છે, જેમાંથી સૌથી અગત્યનું છે દિવસ દરમિયાન કાર્બોરેટેડ પાણી પીવાનું ટાળવું, અને જ્યારે ખાવાની તક હોય ત્યારે શરીર માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક ખોરાકની પસંદગીઓ પર ભાર મૂકવો.

ભૂખ સહન કરવા માટે શરીરને તાલીમ આપવાથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી દૂર રહેવાની અને નીચેના દિવસોમાં ભોજનની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા પણ વધે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ: રમઝાનના ઉપવાસનો એક સ્વાસ્થ્ય લાભ એ છે કે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા છે, ખાસ કરીને જો ઇફ્તારના સમયગાળા દરમિયાન કેટલાક ખોરાકમાં વધારાની ચરબી ટાળવામાં આવે તો. સામાન્ય રીતે, નાસ્તા પછી મુખ્ય ભોજન દરમિયાન દુર્બળ, શેકેલું માંસ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સોડિયમ: ઉપવાસનો એક ફાયદો એ છે કે તે દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિ જે મીઠું અથવા સોડિયમ લે છે તેની માત્રાને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય: ઉપવાસ તણાવ અને તણાવનું કારણ બને તેવા પરિબળોને ઘટાડે છે. ખાણી-પીણીનો ત્યાગ કરવાની કઠિનતા હોવા છતાં, શરીરમાં પ્રવેશતા મીઠા અને ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું, પાચન પ્રક્રિયા પરનો ભાર ઓછો કરવો, અને સંગ્રહિત ગ્લુકોઝ અને ચરબી બાળવા શરીરને વિનંતી કરવાથી માનસિક સ્થિતિ પર સકારાત્મક અસર પડે છે, આ રીતે ઘટાડો થાય છે. તણાવ