કેટલીક આદતોને કારણે તમે સતત થાક અનુભવો છો

કેટલીક આદતોને કારણે તમે સતત થાક અનુભવો છો

કેટલાક લોકો થાક અને થાકની સતત લાગણીથી પીડાય છે, તેમ છતાં તેમના રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ અને વ્યવસાયને શારીરિક અથવા માનસિક પ્રયત્નોની જરૂર નથી કે જે થાકની આ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. હેક સ્પિરિટ દ્વારા પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, નીચેની કેટલીક દૈનિક આદતો, હકીકતમાં, આ ક્રોનિક થાક પાછળનું વાસ્તવિક કારણ હોઈ શકે છે.

નાસ્તો છોડો

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે, તેમ છતાં કેટલાક લોકો તે ખાધા વિના જ કામ પર જાય છે. માનવ શરીર, કારની જેમ, કાર્યક્ષમ રીતે ચલાવવા માટે બળતણની જરૂર છે. સવારના કોઈપણ બળતણ વિના, બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેનાથી વ્યક્તિ તેનો દિવસ શરૂ થાય તે પહેલા જ સુસ્તી અને થાક અનુભવે છે.

માત્ર ફળનો ઓછામાં ઓછો એક ટુકડો અથવા એક કપ દહીં ખાવાથી તમારા ચયાપચયને જમ્પ-સ્ટાર્ટ કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારા શરીરને દિવસની પ્રવૃત્તિઓને હેન્ડલ કરવા માટે જરૂરી ઉર્જા મળે છે.

કોફીનું વધુ પડતું સેવન

જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસભર કોફીના ઘણા કપ પીવે છે, તો તે સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે. કેફીન ચોક્કસપણે ઉર્જાનો ત્વરિત વધારો આપે છે, પરંતુ તે અલ્પજીવી હોય છે અને ઘણી વખત 'ક્રેશ' થાય છે, તે સમયે કોફીનો બીજો કપ તમને વધુ થાક અનુભવી શકે છે. પીવામાં આવેલ કોફીના કપ આખા દિવસ દરમિયાન વિતરિત કરી શકાય છે, આખા દિવસ દરમિયાન ઉર્જા સ્તર જાળવવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાની ખાતરી કરો.

કસરતની ઉપેક્ષા

વ્યાયામ લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરીને અને એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરીને ઊર્જાના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે લાગણી-ગુડ હોર્મોન્સ છે. તે તમને રાત્રે સારી ઊંઘમાં પણ મદદ કરે છે. વ્યાયામથી ઘણા લાભો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, પછી ભલે તે માત્ર 15 મિનિટની ચાલ કે દરરોજ ઝડપી યોગાસન હોય.

મોડે સુધી જાગવું

માનવ શરીર સર્કેડિયન રિધમ અનુસાર કાર્ય કરે છે, જે અનિવાર્યપણે 24-કલાકની આંતરિક ઘડિયાળ છે જે ઊંઘ અને સતર્કતા વચ્ચે ગતિ કરે છે. મોડે સુધી જાગવાથી તમારી જન્મજાત સર્કેડિયન લયમાં ખલેલ પડે છે, જે ખરાબ ઊંઘ અને ક્રોનિક થાક તરફ દોરી શકે છે.

સ્વ-સંભાળની ઉપેક્ષા

વર્તમાન યુગમાં જીવનની ધમાલ-મસ્તીમાં ફસાઈ જવું ખૂબ જ સરળ છે. કામ, કૌટુંબિક અને સામાજિક જવાબદારીઓ વચ્ચે, તે ઘણીવાર પોતાના માટે સમય કાઢવાનું ભૂલી જાય છે, તેમ છતાં સ્વ-સંભાળ એ લક્ઝરી નથી, તે એક આવશ્યકતા છે. જ્યારે વ્યક્તિ આરામ કરવા અને રિચાર્જ કરવા માટે સમય કાઢ્યા વિના સતત પ્રયત્નશીલ રહે છે અને આગળ વધે છે, ત્યારે તે થાક અને ક્રોનિક થાકથી પીડાય છે.

વધુ પડતી ખાંડ ખાઓ

જ્યારે ખાંડયુક્ત ખાદ્યપદાર્થો તાત્કાલિક ઉર્જા આપે છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટવાથી આ ક્રેશ થાય છે. ખાંડનું સેવન ઘટાડવું અને મીઠાઈઓને ફળો અને બદામ જેવા આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો સાથે બદલવાથી તમને થાક અને થાક દૂર કરવામાં અને વધુ ઊર્જાવાન અને તાજગી અનુભવવામાં મદદ મળે છે.

પૂર્ણતા માટે પ્રયત્નશીલ

એક વ્યક્તિ જે માને છે કે "બધું સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ" તે ક્રોનિક થાકથી પીડાઈ શકે છે કારણ કે તે પોતાની જાતને સતત દબાણમાં રાખે છે અને પોતાનું જીવન જીવે છે જાણે કે તે હંમેશા ટ્રેડમિલ પર દોડતો હોય અને ક્યારેય ક્યાંય મળતો નથી. તેથી વ્યક્તિએ વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ સેટ કરવી જોઈએ.

આખો દિવસ બેસી રહે છે

આજના ડિજિટલ યુગમાં, આપણામાંના ઘણા દિવસનો મોટાભાગનો સમય બેસીને વિતાવે છે - કમ્પ્યુટરની સામે અથવા લેપટોપ અથવા સ્માર્ટફોન ધરાવતા સોફા પર બેસીને. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી વધુ થાક લાગે છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને શરીર "ઊર્જા બચત" મોડમાં જાય છે, જે સુસ્તીની લાગણી તરફ દોરી જાય છે, જે સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.

અતિશય પ્રતિબદ્ધતા

કામ પર અથવા સામાન્ય રીતે જીવન પર પ્રવૃત્તિઓ અથવા કાર્યો કરવા માટે તમારી જાતને વધુ પડતી પ્રતિબદ્ધતા, એજન્ડાને સતત ભરવા તરફ દોરી જાય છે અને આમ થાક અને થાક અનુભવે છે. વ્યસ્ત રહેવું અને ઉત્પાદક હોવું એમાં ફરક છે. વ્યક્તિએ શું કરવું તે વિશે વધુ સભાન હોવું જોઈએ, તેને પ્રાથમિકતા આપવાનું શીખવું જોઈએ અને જ્યારે તેને જરૂર હોય ત્યારે ના કહેવું જોઈએ.

તણાવને અવગણો

દરેક વ્યક્તિને સમયે સમયે તણાવનો અનુભવ થાય છે, પરંતુ જે રીતે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે તે તમારા ઊર્જા સ્તરો અને એકંદર સુખાકારીમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. લાંબા સમય સુધી તણાવને અવગણવાથી તેના સંચય થાય છે અને વ્યક્તિ તણાવગ્રસ્ત બને છે. તણાવને જીવનના એક ભાગ તરીકે ગણવા અને તેને અવગણવાથી તે દૂર થતો નથી, તે ફક્ત વસ્તુઓને વધુ ખરાબ બનાવે છે. ક્રોનિક તણાવ સતત થાક, થાક અને બર્નઆઉટની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે. તણાવને ગંભીરતાથી લેવાથી, અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની તંદુરસ્ત રીતો શોધવાથી, પછી ભલે તે કસરત, ધ્યાન, શોખ અથવા વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાથી તણાવ ઓછો થશે અને થાકની લાગણી દૂર થશે.

વર્ષ 2023 માટે મગુય ફરાહની કુંડળીની આગાહીઓ