ઊંઘમાં મોડું થવાથી તમારા જીવન અને મનનો નાશ થાય છે

પરંતુ એક નવો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આ સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે, કારણ કે માત્ર 16 મિનિટ માટે ઊંઘમાં વિલંબ કરવાથી ઘણી નકારાત્મક અસરો થશે.
ફ્લોરિડા યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ અભ્યાસ સૂચવે છે કે આ ઉલ્લેખિત મિનિટો ગુમાવવાથી બીજા દિવસે ઉત્પાદકતા અને થાકના સ્તરમાં નોંધપાત્ર તફાવત આવે છે.

બ્રિટિશ અખબાર, "મેટ્રો" અનુસાર, સર્વેક્ષણમાં ઇન્ફર્મેશન ટેક્નોલોજીના ક્ષેત્રમાં કામ કરતા 130 સંપૂર્ણ સ્વસ્થ કર્મચારીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો, જ્યાં તેમની ઊંઘના સમય અને કામના પ્રદર્શન પર નજર રાખવામાં આવી હતી.

સહભાગીઓએ અહેવાલ આપ્યો કે જ્યારે તેમની ઊંઘ સામાન્ય કરતાં માત્ર 16 મિનિટ મોડી હતી, ત્યારે તેમને બીજા દિવસે માહિતીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને પ્રક્રિયા કરવામાં સમસ્યા હતી.

તેનાથી તેમના તણાવના સ્તરમાં પણ વધારો થયો હતો, જેણે ઉત્પાદકતાને અસર કરી હતી.

તે પણ સ્પષ્ટ હતું કે આ લોકોએ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે નબળા નિર્ણયો લીધા હતા, અને તેઓ બિનમહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓથી સરળતાથી વિચલિત થઈ ગયા હતા.

તમારી ભાવિ કારકિર્દી જોખમમાં છે

સંશોધકોના મતે, આ એમ્પ્લોયરો માટે કાળજી લેવાની જરૂરિયાત સૂચવે છે કે કર્મચારીઓને પૂરતો આરામ મળે અને તેઓ આરામથી અને નિયમિત સમયે ઊંઘે તેની ખાતરી કરે.

જો કે આ સીધી રીતે એમ્પ્લોયરની જવાબદારી ન હોઈ શકે, તેના વિશે કંઈપણ કરવું એ કામના વાતાવરણમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે જેમાં સહકાર્યકરો વચ્ચે તણાવ અને તકરાર ઓછી થાય છે, અને કામના વાતાવરણને વધુ ખુશ અને આપવાનું બને છે.

અભ્યાસના મુખ્ય લેખિકા સુમી લીએ જણાવ્યું હતું કે "યોગ્ય ઊંઘ" તરીકે ઓળખાતી, કાર્યસ્થળો કર્મચારીઓને તેમના રોજિંદા ઑફિસની બહારના જીવનમાં ચોક્કસ શૈલીમાં રાખી શકતા નથી.

તેમણે ઉમેર્યું, "કર્મચારીને યોગ્ય ઊંઘ મળે તેની ખાતરી કરવા માટે તમે શું કરી શકો તે એ છે કે તંદુરસ્ત કામનું વાતાવરણ ઊભું થાય, તેની ખાતરી કરવી કે રોજિંદા તણાવને કારણે બર્નઆઉટ ન થાય... અને તંદુરસ્ત કાર્ય-જીવન સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. "