તણાવ દૂર કરવાની નવ રીતો

તણાવના કારણો અને તેના સ્ત્રોતને જાણવું જરૂરી છે, અને વ્યક્તિ જે ટાળી શકે છે અને જે ટાળી શકતી નથી તેને અનુકૂલન કરી શકે છે તે કારણોની સૂચિ બનાવવાની જરૂર છે. નીચેનામાં, અમે તણાવમાંથી છુટકારો મેળવવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ નવ રીતો રજૂ કરીશું.

1- પૂરતી ઊંઘ લો:

માનવ શરીરને દરરોજ રાત્રે લગભગ 8-7 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે

2- સમયનું આયોજન:

તાણના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક એ છે કે લોકો રોજિંદા કાર્યોમાં બોજ અનુભવે છે જે પૂર્ણ કરવા આવશ્યક છે, તેથી સમયનું આયોજન કરવું જોઈએ અને દરરોજ સ્પષ્ટ યોજના બનાવવી જોઈએ.

3- ધ્યાન સત્રો:

ધ્યાન રાહત લાવવા અને તણાવ ટાળવામાં મદદ કરે છે

4- પાલતુ સાથે સમય વિતાવવો:

પાલતુ સાથે સમય પસાર કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે

5- સામાજિક સંબંધો:

તણાવથી પીડાતા લોકોને મદદ કરવામાં સામાજિક સંબંધો મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે

6- સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો:

તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરતી વસ્તુઓમાંથી એક એ છે કે તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું જેમ કે દૈનિક ધોરણે કસરત કરવી અને ખાંડ અને કેફીનનું સેવન ઘટાડવું.

7- અપરાધથી છૂટકારો મેળવો:

તણાવ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર અપરાધની લાગણીથી પીડાય છે, જે જીવનના વિવિધ પાસાઓમાં નકારાત્મક વિચાર તરફ દોરી જાય છે, અને આ લાગણીને દૂર કરવી જોઈએ અને તેનો નિકાલ કરવો જોઈએ.

8- શોખ કરવાનો:

જીવનના તાણમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમને ગમતા શોખની પ્રેક્ટિસ કરવામાં સારો સમય પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

9. પોષક પૂરવણીઓ:

ફિશ ઝાઈન જેવા પોષક પૂરવણીઓ લેવાથી, જેમાં ઓમેગા-3 હોય છે, જે શરીરમાં કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવાનું કામ કરે છે, જે તણાવને દૂર કરે છે.

સૌથી ખરાબ પોષણયુક્ત પૂરક .. મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે

તાણ અને તાણની લાગણીઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

તણાવ રાહત માટે શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલ વિશે જાણો

ચ્યુઇંગ ગમ તમને તણાવમાંથી મુક્ત કરે છે, તો તે કેવી રીતે છે? 

તણાવ અને ચિંતાની સારવારમાં યોગ અને તેનું મહત્વ

ત્રણ પીણાં જે અનિદ્રાની સારવાર કરે છે અને ઊંઘમાં મદદ કરે છે

ઉપવાસ અને ઊંઘમાં ખલેલ વચ્ચે શું સંબંધ છે?આપણે સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરી શકીએ?