મનોવૈજ્ઞાનિક સુધારણાના રહસ્યો જાણો

1- બે મિનિટથી ઓછા સમય માટે ઊંડો શ્વાસ લો, કારણ કે આ પગલું આરામદાયક લાગવા ઉપરાંત રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં ફાળો આપે છે.

2- ગરદનની મસાજ, કારણ કે આ પગલું માથાના દુખાવામાં ઘણી રાહત આપે છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક સુધારે છે.

3- જમ્પિંગ, દિવસમાં માત્ર બે મિનિટ માટે પણ, આ પગલું શરીરમાં ઊર્જાનું પ્રમાણ વધારશે.

4- ડાર્ક ચોકલેટ ખાવી, કારણ કે તે હૃદયને રોગોથી બચાવવામાં ફાળો આપે છે અને તેથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

5- કામ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ ઊભા રહેવું કે ચાલવું અને હલનચલન કર્યા વિના લાંબો સમય બેસવાનું ટાળવું.

6- દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક સ્પોર્ટ્સ અને ડાન્સ કરો.

7- નાસ્તામાં શાકભાજી ઉમેરવાથી શરીરને તેના માટે જરૂરી વિટામિન્સ પ્રદાન કરવાની ક્ષમતા ઉપરાંત તે શરીરને ઉર્જા અને જીવનશક્તિ આપે છે.

અન્ય વિષયો:

XNUMX શ્રેષ્ઠ ચિંતા ઉપાયો

તમે અસંસ્કારી વ્યક્તિત્વ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

જે ખોરાક અપરાધ, ચિંતા અને હતાશાની લાગણી પેદા કરે છે, તેનાથી દૂર રહો

તમે સૌથી ખરાબ વ્યક્તિત્વ સાથે બુદ્ધિપૂર્વક કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

સૂતા પહેલા વિચારવાના ગેરફાયદા શું છે?

તમે તમારી જાતને વિચારવાથી કેવી રીતે રોકશો?

આકર્ષણનો કાયદો લાગુ કરવાની સાચી રીત જાણો

તણાવ અને ચિંતાની સારવારમાં યોગ અને તેનું મહત્વ

તમે નર્વસ પતિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

બર્નઆઉટના ચિહ્નો શું છે?

તમે નર્વસ વ્યક્તિ સાથે બુદ્ધિપૂર્વક કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

છૂટાછેડાની પીડાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી?

એવી પરિસ્થિતિઓ શું છે જે લોકોને જાહેર કરે છે?

તમે તમારી ઈર્ષાળુ સાસુ સાથે કેવો વ્યવહાર કરશો?

તમારા બાળકને સ્વાર્થી વ્યક્તિ શું બનાવે છે?

તમે રહસ્યમય પાત્રો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?

પ્રેમ વ્યસનમાં ફેરવાઈ શકે છે